Як змінити життя без жорстких правил – спробуй челендж "75 grow"
Забудь про "75 hard".
Найновіший челендж "75 grow" – це м’який метод особистісного зростання, який справді може допомогти тобі досягти своїх цілей.
TikTok переконаний – кінець року це ідеальний час для трансформацій. Тож не дивно, що на хвилі популярності знову з’явилися різні тренди, від "зимової дуги" до вже легендарного "75 hard". Але цього разу в мережі вибухнув новий підхід – "75 grow".
Що таке челендж "75 hard"
Челендж "75 hard" створив Енді Фріселла, і його мета – допомогти людям "взяти під контроль своє життя". Автор наполягає, що це не фітнес-програма, а трансформаційна практика для зміцнення розуму та тіла.
Протягом 75 днів потрібно:
- дотримуватись обраного плану харчування
- тренуватись двічі на день
- підтримувати водний баланс
- читати 10 сторінок книги
- робити фото прогресу щодня
Жодних вихідних і "поблажок" – тільки дисципліна.
Та попри ефективність, такий підхід може бути надто жорстким і призводити до відчуття провини чи провалу, якщо щось не вдається.
Що таке "75 grow" і як його спробувати
У відповідь на цю жорсткість з’явився тренд "75 grow" – м’якіша альтернатива, створена Маргарет Дункан. Його суть у тому, щоб вибрати три звички й "вирощувати" їх протягом 75 днів.
Вони поділяються на три категорії:
- Рух – наприклад, довші прогулянки чи частіші тренування.
- Уникнення уникнення – те, що ти давно відкладаєш: дзвінки родичам, домашні справи, важливі рішення.
- Практикування креативності – письмо, малювання, гра на інструменті або будь-яка інша творча активність.
Ідея проста – не змушувати себе до радикальних змін, а поступово вирощувати кращу версію себе.
М’який підхід до росту
У "75 grow" немає покарань, дедлайнів чи ідеальних стандартів. Якщо не встигаєш або не маєш сил – нічого страшного. Спробуй у власному темпі, знайди те, що приносить задоволення, і продовжуй рухатись далі.
Ти зрозумієш, що це працює, коли з’явиться мотивація, легкість і щира радість від того, що робиш.
Цей челендж не про "виправлення" себе – а про створення основи для справжнього життя, де є місце для автентичності й гармонії.
І хоча назва натякає на 75 днів, ефект може залишитися з тобою набагато довше.
А ці книги допоможуть змотивувати себе, коли відчуваєш, що здувся.