Яким має бути сніданок восени: 3 основні правила
Їжа може вплинути на твій настрій та самопочуття, особливо восени. Тож лови лайфхаки, як використати цю особливість на власну користь.
Сніданок / Джерело: unsplash
Джерело:
Через зміну температури і довжини світлового дня восени організм людини має зовсім інші потреби. Зміна сніданку може допомогти перелаштуватися на новий сезон та відчувати себе енергійно з самого ранку.
Можна їсти: дієтолог розвінчала ще один відомий міф про схудненняДивіться також
ТОП правил осіннього сніданку:
- Перейди на теплові режими їжі. Запечені яблука, сирники, хрусткі тости і омлети дадуть тілу більше тепла.
- Не більше, а поживніше. Супи, бульйони, каші, нежирне м'ясо і риба, кисломолочні продукти мають високу поживність, але вписуються у денну норму калорійності. Тож зайві кілограми не з'являться на твоїй талії.
- Локальні та сезонні продукти. Коли сонячного світла стає менше, заповнити потребу у вітамінах можна зі сезонних фруктів, овочів, заморожених місцевих ягід. А квашена капуста, як ніякий інший продукт, наситить вітаміном С.
Сніданок у ліжко восени