Якщо хочеш плаский животик, не їж ці продукти
Плаский животик — це не тільки про вправи на прес, а й про їжу. Які продукти краще не споживати, щоб не страждати від здуття.
Є дні, коли ми не дуже переймаємося своєю зовнішністю, але в певні моменти (хочеться привабливо виглядати в обтислій сукні), кожна частина тіла має виглядати ідеально.
Ось у такі моменти Шона Фаулісі, дієтологиня та шеф-кухарка, радить уникати цих чотирьох типів продуктів:
1. Бобові та зернові культури
Уникай щільних продуктів, що містять лектини, таких як боби та зернові. Лектини — це білки, що зв'язують вуглеводи, і їх дуже важко перетравити. Тобто вони можуть викликати здуття живота та втому, а ще погіршити процеси травлення.
2. Цукор
Цукор може викликати розлад шлунково-кишкового тракту та здуття живота, не кажучи вже про те, що він може активувати той же центр винагороди в нашому мозку, що й наркотики та алкоголь, тому цієї звички важко позбутися.
У нашому мозку немає кнопки відключення цукру. Це означає, що ми можемо споживати цукор весь день і ніколи не відчувати себе ситими або задоволеними. З часом це починає погано впливати на нашу вагу, шкіру, гормони, сон і настрій,
— каже Шона.
Коли ти відмовишся від цукру, ти позбудешся зайвих калорій і здуття живота, відчуєш себе енергійнішою і веселішою.
Всього кілька обмежень, і животик стане матиме кращий вигляд / Фото pexels.com
3. Оброблені продукти
Оброблені продукти зроблені так, щоб через їхній надзвичайний смак ти купувала їх знову і знову. Це спосіб заробляння грошей! Вони створені для того, щоб активізувати центр винагороди у мозку та змушувати нас їх їсти.
Оброблені продукти містять трансжири у вигляді гідрогенізованих олій, які відкладаються в нашому організмі. Звідси жир на животі, запальні процеси, утруднене травлення і здуття.
4. Молочні продукти
Не у всіх є труднощі з перетравленням лактози, але у багатьох людей ця проблема присутня, і часто вона безсимптомна. Ти просто можеш стикнутися із газоутворенням і здуттям. Якщо тобі треба плоский животик, доведеться на деякий час відмовитися від "молочки", якщо вона дискомфорт.
Я раджу зосередитися на листовій зелені та легкозасвоюваних овочах з оливковою олією першого холодного віджиму, пити багато води та готувати їжу самостійно. Сам процес приготування та контакту з їжею, звісно, змусить вас цінувати її ще більше. Це допомагає нам сповільнитися і відчути, коли ми ситі,
— впевнена дієтологиня.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.