З любов'ю: 7 способів попіклуватися про себе
Додай приємних моментів у свої будні.
Відчуваєш себе виснаженою, відірваною від життя або на шляху до вигорання? Віднайти баланс тобі допоможе регулярне піклування про себе. Експертка з щастя Марина Клименка підказала кілька способів, як ти можеш практикувати турботу про себе щодня.
Смійся
Сміх корисний для душі - тож зателефонуй подрузі, яка може тебе розсмішити, увімкни комедію. Ескапізм за допомогою веселого серіалу або фільму - це миттєвий спосіб підняти настрій.
Поприбирай
"Очисти свій гардероб від усього, що не пасує твоїй фігурі або не приносить тобі задоволення, - рекомендує велнес-експерт Марина Клименка. - Потім вирушай на шопінг-терапію та інвестуй в одяг, в якому ви почуваєтеся найкраще". Щоденною може стати практика прибирання у кожному ящичку, поличці.
Записуй свої відчуття в щоденник
Не бійся прислухатися до своїх емоцій. Записи в блокноті можуть допомогти мозку "обробити" думки. Придушення почуттів може завдати тобі шкоди в довгостроковій перспективі: ми завжди повинні давати собі дозвіл відчувати свої емоції.
Спробуй зробити косметику своїми руками
Поїздка до спа-салону, безсумнівно, є чудовим моментом догляду за собою, але не всі з нас можуть дозволити собі дорогі спа-процедури. Створи вдома розслаблюючу атмосферу зі свічками та спа-музикою і спробуйте зробити кілька домашніх бьюті-процедур. В Інтернеті є безліч повних рецептів, але найпростіші - це домашній скраб з морської солі, олії та розмарину для покращення кровообігу.
Практикуй цифровий детокс
Іноді цифровий світ може стати приголомшливим, і коротка пауза може творити чудеса для нашого психічного здоров'я. Забронюйте номер на ніч або навіть просто проведіть день, займаючись чимось, що не потребує телефону, і відключіться від нього.
Нічого не роби хоч пів годинки
Сучасне насичене життя може залишати мало часу для простих задоволень, але іноді саме відпочинок нам потрібен найбільше. Вийди на прогулянку без телефону, посидь з чашкою чаю, не відволікаючись, або проведи кілька хвилин наодинці зі своїми думками. Хоча спочатку це може здатися незручним, сповільнення темпу дуже корисне для нас.
Віддай пріоритет сну
Одним з найважливіших аспектів догляду за собою є достатня кількість сну. Сон впливає на все: від настрою до того, наскільки добре ми підлаштовуємося під їжу, і до здатності справлятися зі складними ситуаціями. Витрать трохи часу, щоб зрозуміти, як висипатися краще, і впровадь ці зміни у свій розпорядок дня.