веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Слава vs Таня: дізнайся, у кого на голові будуть розбиті яйця та розсипане борошно
Вчора, 19:03
Це вам не жарти: Василь Вірастюк про конфлікт з Сергієм Притулою
23 квітня, 18:03
OMG: Раміна розповіла про контракт з Віталіком Козловським
18 квітня, 18:17
Руслан Квінта розповів, чому MARUV не поїхала на Євробачення
09 квітня, 18:33
ВАУ: на яких машинах їздять хлопці з гурту MOZGI
02 квітня, 18:33
Чому Олег Скрипка хоче заборонити Євробачення
26 березня, 18:03
Відверто та ніжно: MONATIK вперше розповів про свою дружину Ірину
19 березня, 11:17
Віра Брежнєва розповіла, чому приховує особисте життя з Костянтином Меладзе
12 березня, 16:20
close

Життя без стресу: 9 дієвих кроків до внутрішньої гармонії

Краса/Здоров'я
16.08.2016, 15:27 136
переглянути галерею
Життя без стресу

Швидкі засоби для боротьби зі стресом.

1. Розчеши волосся

Так ти розженеш кров і розслабиш м'язи обличчя і голови, які під час стресу відчувають сильну напругу, тим самим провокуючи головний біль.

2. Поїж

Після стресової ситуації твоєї нервовій системі, щоб боротися з негативним впливом, життєво необхідна кислота омега-3. Вона міститься в жирних сортах риби. Якщо не любиш рибу - з'їж пломбір зі шматочком банана. Це поєднання продуктів діє не гірше антидепресантів.

3. Дихай

В стані стресу люди починають рідше дихати. Просто вдихни на чотири рахунки, а потім так само на чотири - видихни. Таким чином ти одразу знизиш кров'яний тиск і допоможеш нервовій системі заспокоїтися.

4. Шукай сходи!

Пробіжка вниз і вгору по сходах ефективно послаблює симптоми стресу. Це заняття посилить приплив кисню до тих частин мозку, які відповідальні за управління емоційним стресом.

5. Розмальовуй

Не дарма діти люблять розмальовки. Психологи виявили, що розфарбовування картинок в період підвищеного стресу в п'ять разів збільшує ймовірність завершення роботи в строк. Тому розмальовки для дорослих - це не тільки модна забава, але і можливість уникнути дедлайну.

6. Масаж обличчя

Для стресу важливо, щоб енергія людини була на мінімумі. Щоб зберегти енергію, помасажуйте точки, що знаходяться під носом, між бровами і під нижньою губою. Приділіть кожній зоні близько 30 секунд.

7. Зігрій долоні

Швидкий спосіб скинути нервове напруження і уникнути стресу: щосили потріть долоні один об одного, поки вони не стануть гарячими. Так само діє розтирання мочок вуха, на якому знаходять активні точки організму.

8. Аромат проти стресу

Приємні аромати - твої союзники у боротьбі зі стресом. Справа в тому, що запахи пов'язані з емоційною пам'яттю. Тому дуже корисно мати під рукою аромат, який асоціюється у тебе з хвилинами щастя і блаженства.

9. Танцюй

Музика - це справжня панацея. Ритмічні рухи під музику ефективно допомагають зняти стрес: на відміну від тренувань у фітнес-клубі, танці сприймаються твоїм мозком як розвага. Завдяки цій фішці ти здатна миттєво переключити увагу мозку з нервового напруження - на отримання задоволення.

Дивіться також: Боремось зі стресом: 5 простих вправ для заспокоєння

Вчені назвали ідеальну різницю у віці для гармонійних відносин

Джерело: cosmo

Приєднуйся до спільноти Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук