Життя без стресу: 9 дієвих кроків до внутрішньої гармонії

1. Розчеши волосся

Так ти розженеш кров і розслабиш м'язи обличчя і голови, які під час стресу відчувають сильну напругу, тим самим провокуючи головний біль.

2. Поїж

Після стресової ситуації твоєї нервовій системі, щоб боротися з негативним впливом, життєво необхідна кислота омега-3. Вона міститься в жирних сортах риби. Якщо не любиш рибу - з'їж пломбір зі шматочком банана. Це поєднання продуктів діє не гірше антидепресантів.

3. Дихай

В стані стресу люди починають рідше дихати. Просто вдихни на чотири рахунки, а потім так само на чотири - видихни. Таким чином ти одразу знизиш кров'яний тиск і допоможеш нервовій системі заспокоїтися.

4. Шукай сходи!

Пробіжка вниз і вгору по сходах ефективно послаблює симптоми стресу. Це заняття посилить приплив кисню до тих частин мозку, які відповідальні за управління емоційним стресом.

5. Розмальовуй

Не дарма діти люблять розмальовки. Психологи виявили, що розфарбовування картинок в період підвищеного стресу в п'ять разів збільшує ймовірність завершення роботи в строк. Тому розмальовки для дорослих - це не тільки модна забава, але і можливість уникнути дедлайну.

6. Масаж обличчя

Для стресу важливо, щоб енергія людини була на мінімумі. Щоб зберегти енергію, помасажуйте точки, що знаходяться під носом, між бровами і під нижньою губою. Приділіть кожній зоні близько 30 секунд.

7. Зігрій долоні

Швидкий спосіб скинути нервове напруження і уникнути стресу: щосили потріть долоні один об одного, поки вони не стануть гарячими. Так само діє розтирання мочок вуха, на якому знаходять активні точки організму.

8. Аромат проти стресу

Приємні аромати - твої союзники у боротьбі зі стресом. Справа в тому, що запахи пов'язані з емоційною пам'яттю. Тому дуже корисно мати під рукою аромат, який асоціюється у тебе з хвилинами щастя і блаженства.

9. Танцюй

Музика - це справжня панацея. Ритмічні рухи під музику ефективно допомагають зняти стрес: на відміну від тренувань у фітнес-клубі, танці сприймаються твоїм мозком як розвага. Завдяки цій фішці ти здатна миттєво переключити увагу мозку з нервового напруження - на отримання задоволення.

Дивіться також: Боремось зі стресом: 5 простих вправ для заспокоєння

Вчені назвали ідеальну різницю у віці для гармонійних відносин

Джерело: cosmo