веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Ксенія Мішина зізналася, чому вирішила стати першою «Холостячкою» країни
09 липня, 18:33
Новий випуск СЛАВА+: хто гість
02 липня, 18:33
Аня Трінчер розповіла, скільки заробляла у серіалі «Школа»
26 червня, 13:47
Григорій Решетник розповів, за що штрафують на проекті на «Холостяк»
18 червня, 18:33
Jerry Hail розсекретила місце, де створила хіт "Охрана Отмєна"
16 червня, 10:17
СЛАВА+: Наташа Корольова про зради, чоловіків та Зеленського
10 червня, 18:47
Вова Остапчук розповів, скільки він заробляє
05 червня, 12:47
Віка з «НеАнгелів» зізналася, скільки грошей може витратити на шопінг
28 травня, 10:33
close

Живи в удовольствие: простые шаги к здоровью и красоте

Краса/Здоров'я
06.11.2014, 17:41 50
переглянути галерею
Здоровый образ жизни - это оченб даже весело

Добиться здоровье и красоты проще чем кажется. Читай с чего начать тут.

1. Вставай раньше. Сложно отказать себе в паре лишних минут сна, но оно однозначно того стоит. Открой глаза и, прежде чем сказать себе "еще чуть-чуть", просто сбрось себя с постели. Это и будет началом утренней разминки. Поприседай, сделай пару простых движений на свое усмотрение. Это не тренировка, а легкая разминка, просто что разбудить организм. А заодно и подстегнуть метаболизм. Не можешь спросонья придумать упражнения - не проблема! Просто включи музыку и спляши "танец маленьких утят". Ну или что-нибудь другое.

2. Не отказывайся от завтрака. Именно полноценный прием пищи утром - твой заряд энергии на целый день. Так что не стоит его игнорировать. Но что самое приятное, - если ты давно отказываешь себе в сладком, то вот как раз после завтрака скушать пироженку вполне можно. И не переживай, что это "миг блаженства во рту, и потом год на талии".За день ты это пироженое "расходишь".

3. Больше зелени. Добавь ее к завтраку, укрась ней обед, и пускай именно она станет звездой твоего ужина.Зелень+правильно подобранный соус или специи - это не просто полезно, это еще и очень вкусно!

4. Ложись спать вовремя. Сон - это ключевой момент. Будешь игнорировать положенные твоему организму 6-8 часов в сутки - скажи прощай свежему цвету лица, бодрости и хорошему настроению, и поздоровайся с парой лишних кг. Потому что нехватка сна стимулирует выработку гормона картизола, А из-за этого ты можешь не влезть в любимые брюки. Стоит ли оно того? - Однозначно нет. Потому постарайся отправиться спать пораньше - в конце-концов, тебе завтра рано вставать, верно?

Завантажуй нові стікери Люкс ФМ у



Надіслати відгук