веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
"Холостяк" Михайло Заливако розповів, чому Анну Богдан вважали маніпуляторкою
10 червня, 18:30
Михайло Ясинський розповів, чому українським слухачам не потрібен MORGENSHTERN
31 травня, 18:45
"Правда інша": Едгар Камінський про скандальне збільшення грудей Міші Романовій
20 травня, 18:58
Євген Синельников розповів, чому не вийшов випуск "Орла і Решки" з Північної Кореї
17 травня, 18:33
"Я кохала іншого Михайла": SLAVIA розповіла, як гурт DZIDZIO назавжди змінив чоловіка
13 травня, 18:10
Сергій Бабкін розповів, як йому та дружині вдалося зберегти шлюб після зради
06 травня, 18:30
Лікар Комаровський про себе: "Я недостатньо жорсткий"
22 квітня, 18:30
"Я можу все змінити": каратист Станіслав Горуна про амбіції стати президентом
15 квітня, 18:44
close

Живи в удовольствие: простые шаги к здоровью и красоте

Краса/Здоров'я
06.11.2014, 17:41 77
переглянути галерею
Здоровый образ жизни - это оченб даже весело

Добиться здоровье и красоты проще чем кажется. Читай с чего начать тут.

1. Вставай раньше. Сложно отказать себе в паре лишних минут сна, но оно однозначно того стоит. Открой глаза и, прежде чем сказать себе "еще чуть-чуть", просто сбрось себя с постели. Это и будет началом утренней разминки. Поприседай, сделай пару простых движений на свое усмотрение. Это не тренировка, а легкая разминка, просто что разбудить организм. А заодно и подстегнуть метаболизм. Не можешь спросонья придумать упражнения - не проблема! Просто включи музыку и спляши "танец маленьких утят". Ну или что-нибудь другое.

2. Не отказывайся от завтрака. Именно полноценный прием пищи утром - твой заряд энергии на целый день. Так что не стоит его игнорировать. Но что самое приятное, - если ты давно отказываешь себе в сладком, то вот как раз после завтрака скушать пироженку вполне можно. И не переживай, что это "миг блаженства во рту, и потом год на талии".За день ты это пироженое "расходишь".

3. Больше зелени. Добавь ее к завтраку, укрась ней обед, и пускай именно она станет звездой твоего ужина.Зелень+правильно подобранный соус или специи - это не просто полезно, это еще и очень вкусно!

4. Ложись спать вовремя. Сон - это ключевой момент. Будешь игнорировать положенные твоему организму 6-8 часов в сутки - скажи прощай свежему цвету лица, бодрости и хорошему настроению, и поздоровайся с парой лишних кг. Потому что нехватка сна стимулирует выработку гормона картизола, А из-за этого ты можешь не влезть в любимые брюки. Стоит ли оно того? - Однозначно нет. Потому постарайся отправиться спать пораньше - в конце-концов, тебе завтра рано вставать, верно?


Надіслати відгук