веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Оля Цибульська розповіла про своє ставлення до сексу по телефону
Вчора, 11:47
NK | Настя Каменських розповіла, чому її чоловіку пощастило
19 лютого, 19:33
Відверто: NK | Настя Каменських про свої сексуальні вподобання
19 лютого, 16:33
Караоке на колесах: Вова Остапчук розповів про зустріч з Винником та заспівав хіт Дорна
15 лютого, 11:50
TAYANNA зізналася, що поступилася місцем у "ВІА Грі" Світлані Лободі
24 cічня, 11:17
ПОЧЕМ ЛУК: Артем Пивоваров розповів про примірку джинсів на ринку Барабашова
11 cічня, 11:25
Дантес посунув MONATIK і розповів, яке авто у Дорофєєвої
26.12.2018, 14:17
Леся Нікітюк розповіла про власне українське тревел-шоу
19.12.2018, 12:33
close

Живи в удовольствие: простые шаги к здоровью и красоте

Краса/Здоров'я
06.11.2014, 17:41 27
переглянути галерею
Здоровый образ жизни - это оченб даже весело

Добиться здоровье и красоты проще чем кажется. Читай с чего начать тут.

1. Вставай раньше. Сложно отказать себе в паре лишних минут сна, но оно однозначно того стоит. Открой глаза и, прежде чем сказать себе "еще чуть-чуть", просто сбрось себя с постели. Это и будет началом утренней разминки. Поприседай, сделай пару простых движений на свое усмотрение. Это не тренировка, а легкая разминка, просто что разбудить организм. А заодно и подстегнуть метаболизм. Не можешь спросонья придумать упражнения - не проблема! Просто включи музыку и спляши "танец маленьких утят". Ну или что-нибудь другое.

2. Не отказывайся от завтрака. Именно полноценный прием пищи утром - твой заряд энергии на целый день. Так что не стоит его игнорировать. Но что самое приятное, - если ты давно отказываешь себе в сладком, то вот как раз после завтрака скушать пироженку вполне можно. И не переживай, что это "миг блаженства во рту, и потом год на талии".За день ты это пироженое "расходишь".

3. Больше зелени. Добавь ее к завтраку, укрась ней обед, и пускай именно она станет звездой твоего ужина.Зелень+правильно подобранный соус или специи - это не просто полезно, это еще и очень вкусно!

4. Ложись спать вовремя. Сон - это ключевой момент. Будешь игнорировать положенные твоему организму 6-8 часов в сутки - скажи прощай свежему цвету лица, бодрости и хорошему настроению, и поздоровайся с парой лишних кг. Потому что нехватка сна стимулирует выработку гормона картизола, А из-за этого ты можешь не влезть в любимые брюки. Стоит ли оно того? - Однозначно нет. Потому постарайся отправиться спать пораньше - в конце-концов, тебе завтра рано вставать, верно?

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук