3 головні міфи про спорт, які заважають тобі мати ідеальне тіло
Якщо ти хочеш покращити свою фізичну форму, не зважай на ці помилкові твердження, які можна часто побачити в інтернеті.
Щоб не стати жертвою дезінформації та не почати свій шлях до тіла мрії з помилок, дізнайся топ-3 найбільш розповсюджених і шкідливих міфів. Вони можуть стати на заваді твоєму прогресу!
1. Робота з великими вагами призведе до набору маси
Багато хто з дівчат боїться перекачатися, тому віддає перевагу кардіо та ігнорує силові. Це неправильно! Так, кардіо допомагає спалювати зайві кілограми швидше, але якість тіла, пружність, підтягнутість і добре промальовані м’язи ти отримаєш тільки якщо будеш робити вправи з обтяженням. А якщо створиш дефіцит калорій, то не перетворишся у "качка", бо робота з вагами теж направлена на спалювання.
2. Крепатура є показником добре виконаного тренування
Ні, крепатура, або синдромом відтермінованого м’язового болю не вказує на те, що ти виклалася на тренуванні на всі сто і тепер втратиш зайві кілограми. Неприємні відчуття у тілі пов'язані з мікророзривами м'язових волокон, що призводить до запальних процесів. Не переживай, з цим стикається кожен, хто займається спортом, і загалом цей процес є природним, якщо це не відбувається регулярно.
3. Певні вправи зменшують жирові відкладення
У багатьох є віра в те, що можна робити певну диво-вправу, яка одразу зробить тебе стрункішою і підтягнутою. Насправді прогрес у зменшенні жирових відкладень можливий лише при дефіциті калорій.