3 перевірених способи, як сніданок може допомогти тобі схуднути
Якщо ти хочеш втратити зайву вагу — не пропускай сніданок. Дослідження показують, що цей прийом їжі справді важливий.
Збалансований і багатий на поживні речовини сніданок принесе тобі багато користі. У тому числі й допоможе позбутися зайвих кілограмів. Яким чином? Читай далі!
1. Дає енергію
Одна з найважливіших переваг, які дає сніданок — це підвищення рівня енергії й підтримка його протягом усього дня. За даними клініки Клівленда, перший прийом їжі забезпечує організм "пальним", необхідним для максимальної ефективності та продуктивності.
Якщо ти запитаєш, до чого тут схуднення, у нас є відповідь. Коли ми відчуваємо себе млявими та стомленими, у нас немає сил на тренування або збільшується тяга до нездорової їжі. Ці два фактори впливають на вагу.
2. Дарує почуття ситості
Сніданок дозволяє набрати потрібну кількість калорій, які допомагають почуватися ситими та контролювати апетит не тільки в ранкові години, а й протягом цілого дня.
Прийом їжі зранку запобігає почуттю сильного голоду протягом дня, що часто може призвести до вибору нездорової їжі. Сніданок також допомагає підтримувати почуття ситості довше і не переїдати на обід і вечерю.
3. Має багато клітковини
Якщо ми говоримо про збалансований сніданок, то він має містити достатню кількість клітковини. А вона, як відомо, має вирішальне значення для зниження ваги.
У дослідженні, опублікованому в "Журналі харчування", говориться, що клітковина сприяє більшій втраті ваги та дотриманням дієти, а в клініці Майо стверджують, що продукти з високим вмістом клітковини більш ситні. Це означає, що ти будеш споживати менше калорій, але при цьому не відчувати голоду.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.