Три смачні продукти, які містять найбільше антиоксидантів
Як можна включити більше антиоксидантів у свій раціон, щоб боротися із запальними процесами? Почни з цих трьох продуктів, які легко знайти в супермаркеті.
Цитрусові є гарним джерелом антиоксидантів / Джерело: pexels.com
Якщо є одна річ, яку майже кожен може зробити для свого здоров’я — це зменшити хронічне запалення за допомогою доступних методів. Постійний стрес, забруднення навколишнього середовища, неправильне харчування, недосипання та багато інших фактів сучасного життя призводять до запальних процесів. На щастя, вживання продуктів, багатих на антиоксиданти, може допомогти.
Дослідження показують, що ці харчові сполуки очищають клітини від шкідливих вільних радикалів, які викликають запалення. Тому не нехтуй цим списком і вводь ці доступні продукти у свій щоденний раціон.
Апельсини
Як ти, мабуть, знаєш, цитрусові багаті на вітамін С, який є потужним антиоксидантом. Наприклад, він грає роль у зниженні ризику серцево-судинних захворювань, інсульту, судинної дисфункції та деяких видів раку.
Помідори
Томати мають у своєму складі багато антиоксидантів. Ці червоні плоди містять кілька сполук, які борються з вільними радикалами, включаючи лікопін, вітамін С, бета-каротин і численні флавоноїди.
Шпинат
Шпинат добре відомий своїми поживними речовинами, такими як залізо та вітамін К, але харчовий профіль цієї листової зелені на цьому не закінчується. Шпинат наповнений різними антиоксидантами, включаючи кемпферол, кверцетин, лютеїн і зеаксантин. Лютеїн і зеаксантин пов’язують із покращенням зору та здоров’я очей, кемпферол може сприяти профілактиці раку, а кверцетин позитивно впливає на здоров’я серця.
А ось ці продукти допоможуть впоратися з безсонням, яке теж є причиною багатьох проблем зі здоров'ям.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.