5 порад експертів, як пережити святкування з родичами та зберегти спокій

Зимові свята – чудовий привід побачитися із рідними, які живуть десь далеко. Проте трапляється, що тривалі гостини чи навіть єдиний вечір у родинному колі може перетворитися на серйозне випробування для нервової системи. Що ж із цим робити?

Як пережити святкування з родичами – дієві поради

Не мовчи

Маленькі способи виразити свої межі включають в себе вміння відмовляти. Наприклад, можна сказати, що ви надто втомлені для якогось заходу чи розваги. Якщо ви приймаєте гостей, пам'ятайте, що ви - господиня, а не обслуга. Гості з метушливими дітьми мають забезпечити їм забавки, родичі можуть самостійно приготувати напої, та й загалом зробити свій внесок у застілля.

Не забувай про себе

Зрештою, догляд за собою не припиняється просто тому, що настало Різдво. Замість того, щоб намагатися імітувати ідеальне Різдво або ідеальну сім’ю, краще визнати, що змішані почуття щодо стосунків є природними. Усвідомлення цього, а також того, що присутність родичів лише тимчасова, допоможе наповнити серце святковою радістю.

Використовуй позитивні конструкції

Якщо ти не можеш уникнути святкування, від якого ти не у захваті, у твоїх силах обмежити кількість часу, який ти там проводиш. Якщо схематично, то вам треба навчитися передати хвилювання від зустрічі з близькими, але додати коротке пояснення, чому візит буде коротким. Приміром, це можуть бути конструкції: "Мені приємно всіх бачити, але я не вечірня людина, тому не буду затримуватися" або "Буде краще, якщо ми прийдемо після сну дитини, щоб могли разом насолодитися святкуванням".

Стримуй роздратування

Якщо хтось діє тобі на нерви, спробуйте таке:

• закрий рота і нічого не кажи;
• повільно і глибоко вдихни через ніс, рахуй до чотирьох;
• затримай дихання на 4 секунди;
• через стиснуті губи видихніть - знову при цьому рахуй до чотирьох;
• візьми паузу на чотири секунди;
• повтори.

Збираєш поради щодо ефективного і безконфліктного спілкування? Читай, як реагувати на грубощі з боку родичів.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.