5 способів навчити свій розум менше стресувати
Не можеш розслабитися і зупинити внутрішній негативний діалог? Стань господаркою свого розуму і назавжди зміни своє ставлення до стресу.
Правильне мислення допоможе впоратися зі стресом. Головне — це мати бажання працювати над собою.
Перенавчити свій розум непросто, але, на щастя, можливо. Ось 5 простих порад від лайфкоуча Жаклін Герст, які навчать тебе управляти стресом і повертати собі спокій навіть серед хаосу життя.
1. Поглянь на загальну картину
Якщо прямо зараз ти знаходишся в епіцентрі стресу, то ніякої мови не може бути про спокій. Однак перший крок, який ти маєш зробити, це відійти назад і поглянути на ситуацію критично. Чи те, що тобі здається зараз катастрофою, турбуватиме через 10 років? У 90% відповідь — ні.
2. Перестань себе критикувати
Якби ми записували наші внутрішні монологи та вмикали їх наприкінці кожного дня, швидше за все, ми були б дуже шоковані. Часто наші найлютіші критики — це ми самі. Жаклін впевнена, що багато хто покладає на себе надхмарні очікування. Тому її порада — уявити, що ти спілкуєшся з подругою, і говорити собі в критичній ситуації те саме, що б ти говорила їй.
Стрес може стати поштовхом до змін / Фото pexels.com
3. Сприймай стрес як стимул
Хоча стрес сам по собі, ймовірно, не принесе жодної користі твоєму тілу або розуму, він може підштовхнути тебе до змін. Стрес — це сигнал про те, що ти або вибираєш продовжувати жити так, як живеш, і отримувати ті самі результати, або щось змінюєш.
4. Працюй над мисленням
Ти контролюєш ситуацію більше, ніж думаєш. Важливо розуміти: наші думки створюють наші почуття, тому якщо ми відчуваємо те, що не хочемо відчувати, наприклад стрес, нам слід почати думати про речі по-іншому. Якщо ти перебуваєш у стресі — записуй свої думки. Це допоможе зменшити тиск і раціоналізувати ситуацію.
5. Шукай докази зворотного
Кинь виклик своєму розуму, щоб поглянути на ситуацію по-новому і позбутися руйнівних звичок. Спочатку це буде непросто, але точно так, як м'язи розвиваються при правильних вправах, розвивається і наш розум. Наприклад, якщо ти думаєш, що не можеш зробити задачу, це змушує тебе стресувати. Шукай докази, щоб впевнитися у протилежному, і у тебе з’явиться мотивація.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.