Антистресс: как успокоиться перед тренировкой

Если уровень стресса зашкаливает, а из ушей вот-вот повалит дым, - идти в таком состоянии на тренировку не лучшая идея. Это, как минимум, может стать причиной травмы. Лучше немного успокоиться. Предлагаем вам несколько пятиминутных упражнений,которые помогут восстановить гармонию перед походом в тренажерный зал:

1. Больше кислорода! Один из лучших методов, которые помогут привести нервы в порядок - это ровное глубокое дыхание. Не угрюмое сопение, а глубокий ме-е-е-дленный вдох и такой же медленный выдох. Самое приятное в этом - что практиковать такой релакс можно в любой момент и в любом месте.

2. Орбит без сахара. Еще один вариант для тех, кому нужно срочно успокоить нервы - это жевательная резинка. Как бы странно это ни звучало, но размеренные движения челюстью действительно способны "убаюкать" ваши нервы.

3. Обратный отсчет. Можете считать овечек, пересчитывать все названия необычных фруктов, которые когда-нибудь ели, или парней, в которых когда-то были влюблены, одним словом - не важно,что именно вы будете считать. Важно, чтобы мозг отвлекся от причины, которая вывела вас из себя.

4. Пешая прогулка. Если обычно вы добираетесь до спортзала на машине или в общественном транспорте, то для того, чтобы уменьшить стресс, лучше от них оказаться и пройтись пешком. Кстати, если надеть наушники и, гуляя, послушать любимую музыку, то успокаивающий эффект значительно возрастет. К тому же, такое "путешествие" поможет вам разогреть мышцы и подготовиться к полноценной тренировке.