Быть как Кара: расписание спортивной недели Кары Делевинь

Джеймс Далган, известный звездный тренер многих голливудских знаменитостей, очень вдохновляется телом модели Кары Делевинь. По словам Джеймса, Кара имеет достаточно небрежное отношение к жизни – она любит веселиться, и делать то, что ей хочется.

Соответственно, диета и фитнесс упражнения должны быть подобраны максимально к ее характеру. Тренер считает, что модель должна употреблять достаточное количество белков.

Он рекомендует куриные и рыбные продукты, как хорошие источники белка. Эти белки помогают организму иметь запас сил не только на работу и развлечения, но и на тренировки. Он также советует снизить потребление кофеина, который стимулирует нервную систему, нарушая сон. По его словам, ломтик лимона и нарезанный имбирь, смешанный в горячей воде, может служить в качестве альтернативы кофеина. Также стоит отказаться от сладостей и сахара.

Ежедневный фитнесс-план Кары Делевинь

1. Понедельник - 45 минут бега и 15 минут прыжков на скакалке
2. Вторник - 60 минут кикбоксинга
3. Среда - 15 минут на скакалке и 20 минут бега
Реклама
4. Четверг - 25 минут упражнения на ноги, 25 минут упражнения на пресс и 10 минут на скакалке
5. Пятница - 45 минут йоги и медитации
6. Суббота - 45 минут пилатес и 15 минут упражнения на пресс
7. Воскресенье – день отдыха