7 січня, 00:00
Це працює: як перетворити новорічні обіцянки на реальні результати
5 цікавих способів, які варто спробувати.
Новий рік – нове життя. Ну або великий гіпотетичний понеділок, з якого намагаємось змінити не лише дату в календарі, а й свої будні. Ми відкладаємо початок справ, нових звичок чи цілей саме на цей період. Як зробити старт вдалим і не скотитись у прокрастинацію – психологи розказали про ефективні стратегії досягнення мети.
Як виконати новорічні обіцянки – 5 способів
- Чистий аркуш. Новий період – шанс почати з нуля, забувши про помилки минулого. Використай цей момент для планування: випиши реалістичні цілі з дедлайнами. Переглядай їх протягом року для підтримки мотивації та періодично аналізуй, що вдалося зробити, а що ні, й чому.
- Ілюзія підготовленості. Ми віримо, що в майбутньому будемо краще готові для нових справ, що в нас буде більше ресурсу. Проте це ілюзія, яка лише змушує нас відкладати початок. Не чекай “правильного” моменту – почни діяти одразу, навіть з мінімальною підготовкою. Дозволь собі недосконалість.
- Необхідність структури. Люди відкладають початок нового часто тому, що просто не знають, за що братися. Розбий завдання на дрібні кроки. Важливо: перший крок у списку має бути простим. Використовуй інструменти планування, наприклад календарі або таймери.
Техніки як досягти мети / freepik
- Соціальний аспект. Багато людей починають нові справи одночасно, і це створює відчуття підтримки. Скористайся цим: знайди однодумців та почни діяти разом із ними. У процесі звітуйте один перед одним – це триматиме в тонусі. Або публічно оголоси про свою мету, щоб отримати підтримку.
- Прокрастинація. Буває й так, що ми переносимо старт на конкретну дату лише щоб легітимізувати свою прокрастинацію. Або ж даємо собі час для ментальної підготовки до змін, але цей період може затягнутися. Щоб новий старт не перетворився на відкладення, встанови чітку дату початку, не обов’язково загальноприйняту, та рухайся до мети з чіткими дедлайнами.
У будь-якому випадку, ключ до успіху – не покладатися на зовнішні фактори, а зосередитися на своїй внутрішній мотивації та діяти незалежно від обставин і символічних дат.