Чек-ліст: як зрозуміти, що настав час звернутися до психолога

Власне, психологи масово рекомендують усім українцям не нехтувати і звертатися до професіоналів, які можуть допомогти впоратися із складнощами, що з ними стикається психіка кожної людини, яка живе у воюючій країні. Відновитися після ночі обстрілів, а тим більше після багатьох таких ночей, може не кожен. Чи потрібно тобі до психолога? Пройдися по чек-лісту - і визначся.

Головні симптоми, за яких треба відвідати психолога:

• коли більше запитань, ніж відповідей;
• коли є конфліктні ситуації вдома, на роботі, які ви не можете вирішити самостійно;
• якщо є відчуття апатії та емоційного вигорання;
• присутня невпевненість у собі;
• почуття безвиході у ситуації;
• проблеми комунікації з іншими людьми;
• швидка втомлюваність, головні болі, порушення сну чи апетиту, у тому числі недоїдання або переїдання;
• хронічний стрес;
• підвищена дратівливість, спалахи гніву, емоційні гойдалки, панічні атаки;
• якщо зʼявляються залежності від алкоголю або наркотиків;
• думки про самогубство (це, власне, головний прапорець, що потрібна допомога спеціалістів);
• навʼязливі думки;
• тривожний стан;
• постійний поганий настрій та відчуття безнадії, втрата інтересу до усього, що вас оточує або що раніше викликало зацікавленість;
• прояви безсоння або навпаки — надмірної сонливості;
• зниження здатності зосереджуватися, приймати рішення, чітко мислити;
• постійні спогади або занурення у події минулого;
• притуплення емоцій, відсутність задоволення від життя.

Тобі також буде цікаво дізнатися, що таке ефект Данінга-Крюгера, який забезпечує успіх невігласам.