Ці три страви заборонено їсти перед сном
Існують особливі страви, від яких краще відмовитися ввечері.
Часто ми вимушені їсти пізно ввечері через довгий робочий день або інші причини. Дієтологи в цілому не забороняють нам пізно їсти, але від деяких страв все ж краще відмовитися. Інакше ти спатимеш дуже погано.
Дієтолог Софі Тротман розповіла, чого краще не їсти перед сном.
Темний шоколад
Він корисний, але не ввечері. Темний шоколад займає перше місце в списку продуктів, яких слід уникати перед сном. Продукт містить кофеїн, який не дасть заснути. Окрім кофеїну, темний шоколад містить цукор, що теж не корисно.
Гостра їжа
Спеції заважають сну, оскільки вони містять високий рівень капсаїцину, хімічної речовини, яка підвищує температуру тіла та перешкоджає процесу терморегуляції. Попри відсутність кофеїну, споживання великої кількості гострої їжі перед сном перевантажить твій шлунок і не дасть заснути. У деяких гостра їжа може викликати печію або розлад травлення, каже Тротман.
Червоне м'ясо
Після великого стейка або бургера ти відчуваєш млявість або сонливість. Але червоне м’ясо не можна їсти перед сном! Воно довго перетравлюється, тому заважає заснути. Якщо й хочеш м’ясця, то обирай білі нежирні сорти.
Проте їжа — не основна причина поганого сну. Щоб позбавитися від безсоння треба обирати правильні пози.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.