Питаемся по принципах The Skinny
Диета The Skinny - одна из самых популярных систем правильного питания. Казало бы, ничего нового. Но на самом деле, если придерживаться принципов такого питания, уже совсем скоро вы заметите позитивные изменения.
При этом человек начинает себя отлично чувствовать еще и оттого, что организм приспосабливается питаться исключительно полезными продуктами.
Принципы диеты довольно просты.
При каждом приеме пищи стоит употреблять постный белок. Он разгоняет метаболизм. Это значит, что каждый раз старайтесь добавлять в еду яйца, курицу, индейку, бобовые.
Включите в рацион низкокалорийные блюда, такие как салаты и супы. За счет невысокой калорийности их можно есть в больших количествах, желудок быстро наполняется и подает в мозг сигнал о насыщении.
Налегайте на клетчатку. Она не только полезна, но и способствует очищению организма. Самые здоровые волокна содержаться в коричневом рисе, овсянке и киноа.
Полностью откажитесь от фастфудов и легкоусвояемых углеводов. Эти продукты повышают аппетит, а еще содержат пищевые жиры, сахар и пустые калории. Под запретом выпечка из очищенной муки, шоколад, конфеты, пирожные, жареные продукты.
Также стоит ограничить количество мяса и молочных продуктов в рационе.
Смотрите также: Настя Каменских делится результатом успешного похудения
