Експерт пояснив, чому треба пити каву перед денним сном
Прийнято вважати, що кава перед сном збуджує нервову систему, тому варто відмовитися від цього напою, коли збираєшся відпочивати. Однак, не все так однозначно.
Нейробіолог Брайс Фарот розвінчує міф про негативні наслідки для сну від вживання кави. За словами чоловіка, кава може піти на користь, якщо випити її саме перед денним сном.
Як пояснює експерт, цей простий лайфхак допоможе легко прокинутися та не відчувати себе стомленим після 30-40 хвилин денного відпочинку.
Є наукові докази того, що ця практика може не тільки вилікувати сильну втому, а й боротися із сонливістю, болем, імунологічною слабкістю, стресом, гіпертонією, ожирінням та серцево-судинними захворюваннями.
– каже Брайс.
Справа в тому, що кофеїн починає стимулювати мозок лише через 20 хвилин після прийому. Це не завадить тобі заснути, але допоможе уникнути в’ялості, яка зазвичай переслідує нас після денного сну.
Цей ефект триватиме близько шести годин, але варто зазначити, що користуватися цим лайфхаком варто лише в першій половині дня. В інакшому випадку ти просто не зможеш заснути ввечері.