веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Коля Сєрга розповів, хто із ведучих «Орла і решки» найбільше його дратував
17 вересня, 18:30
Женя Кот зізнався, чи робила його дружина пластичні операції
14 вересня, 18:13
«Шоу було недоречним»: Вакарчук прокоментував попурі до Дня Незалежності
10 вересня, 18:47
Володимир Остапчук розповів про кумедну ситуацію з працівницею ескорту
21 серпня, 10:47
Провокативний і смішний "Ж F*CKTOR" - про що нове YouTube-шоу від Люкс ФМ
20 серпня, 18:15
Розвінчуємо чутки: чи були стосунки у Дмитра Шурова із Земфірою?
30 липня, 18:33
Олег Винник розповів, чи ображається на те, що його фанаток називають вовчицями
24 липня, 11:47
OMG: Олег Винник зізнався, чому приховує своє особисте життя
23 липня, 18:33
close

Красота и молодость: 10 правил здорового питания

Програми
26.03.2015, 17:17 291
переглянути галерею

Здоровое питание

Что есть, как часто есть, сколько пить воды – в интернете много противоречивой информации.

Существуют общие рекомендации, которым следуют почти все диетологи. Они помогут вам определить, что плохо, а что хорошо.

1. Начинайте свой день с завтрака. Хороший завтрак ускаривает ваш метаболизм и дает энергию на день

2. Отказаться от фастфуда на 100%. Хуже еды нет. Она не вкусная. Просто не ешь ее никогда

3. Ешьте простую пищу. Откажитесь по мере возможности от переработанных продуктов. Ешьте больше натуральных. Лучше съесть немножко орехов, в которых больше калорий, чем вегетарианские чипсы, которые не известно из чего сделанные

4. Ешьте когда чувствуете голод. Слушайте ваше тело. Если вы голодны перекусите. Но не плутайте перекусить и переесть

5. Ешьте больше овощей

6. Пейте воду. Она лучшее средство для утоления жажды! Замените кофе и чай с сахаром – на негазированную воду

7. Не пропускайте приемы пищи. Это замедляет обмен веществ. И чем реже вы едите, тем бистре вы будете набирать вес

8. Перекусить – это не так плохо. Носите с собой в офис орешки или, например, яблоко – для легкого перекуса. Перерывы между приемами пищи не должны бить очень большими. Есть нужно каждые 3 часа

9. Избегайте сладких газированных напитков

10. Это нормально, не есть Идеально. Исключения время от времени не настолько страшны, насколько считают некоторые. И помните самое главное не количество калорий, а здоровая еда

Источник: //www.womenshealthmag.com/

Завантажуй нові стікери Люкс ФМ у



Надіслати відгук