Лише 3 вправи, що зроблять ваше тіло бездоганним
Кейлі Ітсейнс показала три ідеальні вправи для тіла
Якщо літо у розпалі - це завсім не означає, що треба забути про спортзал. Тим більше, якщо ви до літа так і не встигли привести свою фігуру в належний вигляд.
І взагалі, не треба приводити фігуру в порядок до конкретної події. Просто зробіть фізичні навантаження своїм життям і завжди будьте в формі. Так радить одна з найвідоміших фітнес-тренерів Кейла Ітсейнс.
Вона щодня займається сама та мотивує інших наслідувати її приклад. І навіть, якщо у вас немає багато часу на спорт, робіть ці три вправи щодня. І тоді ваше тіло було підтянутим.
Найкраще - розділити вправи на 2 сети, радить Кейла. У кожному з них повторіть черговість цих вправ, а після півхвилинної перерви зробіть другий сет.
Присідання зі стрибком - 15 раз
Бурпі - 10 раз
Скелелаз (4 рази) + віджимання (1 раз)
Дивіться також:
Волосся, як у зірки: секрети ефективного догляду
Секрети впевненості в собі від Дженніфер Лопес
Джерело: kaylaitsines