Марина Боржемська дала поради, як почати тренуватися, якщо ніколи цього не робила

Не чекай понеділка, першого числа місяця чи ще якогось відповідного моменту.

Джерело: uzelkova.marina

Відома фітнес-тренерка Марина Боржемська, яка раніше поділилася рецептом корисного сніданку, дала поради, як почати тренуватися, коли ніколи цього не робила. За словами Марини, головне – це прийняти для себе рішення почати.

Спорт, мартіні та бургери: Дженніфер Еністон розкрила свій секрет краси та стрункості Дивіться також

У своєму Instagram Боржемська виклала допис з рекомендаціями щодо тренувань. Ось як треба починати знайомство зі спортом, коли ніколи ним не займалася. Лови лайфхаки для початківців від відомої тренерки:

постав реалістичні цілі, наприклад, "Я буду тренуватися 2 рази на тиждень";
обирай комфортний формат. Домашні тренування, прогулянки або групові заняття;
розігрівайся. Починай з легких вправ, щоб підготувати тіло до навантажень.

Марина Боржемська радить почати займатися спортом просто зараз / uzelkova.marina

Також, за словами Марини, починати вриватися у світ спорту краще з тренером. По-перше, ти отримаєш від нього чіткий план та підтримку. По-друге, з тренером ти уникнеш помилок й травм. По-третє, тренування в групі під контролем тренера мотивує. Марина пропонує почати рік з корисних звичок та полюбити спорт.

Додамо, що для того, щоб почати тренуватися не варто чекати на черговий понеділок, перше число місяця чи ще якогось моменту. Почни тренуватися вже зараз. Наприклад, не виходячи з дому ти можеш пройти бажані 10 тисяч кроків. Раніше Люкс розповідав, як це зробити.