Миссия выполнима: как "привыкнуть" к здоровым привычкам

Казалось бы, что сложного в том, чтобы придерживаться здорового питания, пить воду и заниматься спортом? На словах это совершенно просто, на деле же, многие часто срываются. Смотри, какие фишки помогут вам справится с "переломным" периодом:

1. Ставте перед собой выполнимые задачи. "Хочу похудеть на 18 кг за две недели!" больше похоже на желание, загаданное на падающую звезду, чем на реальный план действий. И шансов осуществится у него столько же, - как бы сильно вы не старались. Похудение тонкий процесс, который не терпит излишней спешки - иначе вы рискуете либо навредить себе, либо просто сорваться.

2. Заручитесь поддержкой. Если вам, к примеру, сложно привыкнуть к ежедневным полноценным завтракам (а они, безусловно, входят в программу здоровой жизни!), - договоритесь с другом завтракать вместе. Ведь приятный разговор и утренняя чашка кофе, помогут привыкнуть к переменам. А спустя пару недель вы уже просто не сможете без этого жить.

3. Свяжите новые привычки - со старыми. У всех есть ежедневные привычки, вроде утреннего ритуала "умыться-почистить зубы- заварить кофе",верно? Если вы "привяжете" к ним полезные "новинки",например зарядку, то свыкнуться с ними будет намного легче. Просто добавьте новый пункт в промежутке между старыми.

4.Не отказывайтесь от прежнего образа жизни одним махом. Это попросту вредно для психики - слишком большой стресс. Куда лучше заменять вредные привычки постепенно. Сперва, сидя у телевизора, заменить один пакет чипсов на пару яблок. Затем один поход в фаст-фуд - на порцию вкусных овощей.

5. Повторение - залог успеха. Если, решившись на серьезные тренировки, вы позанимались дважды на этой неделе, один на следующей, а потом вообще на неделю забросили это все (что-бы еще через неделю "отработать" пропущенное), - толку не будет. Никогда. Как бы тяжело ни было, занимайтесь регулярно, только тогда появится результат.