Можна на дієті: лікарі назвали солодощі, корисні для здоров’я

Сучасний здоровий підхід до дієти та здорового способу життя не вимагає від тебе повністю забити на солодощі. Але, щоб не звести спроби схуднути нанівець, замість тортів та тістечок споживай корисні та смачні ласощі.

Що ж можна їсти на дієті?

Гіркий шоколад

О так, король всіх списків щодо корисних солодощів. Гіркий шоколад з вмістом какао-бобів від 72% рятує від депресії та омолоджує. Але ним зловживати не варто. Якщо займаєшся спортом, то їж 30 грамів на день, якщо ні, то 10-15 грамів.

Фрукти та сухофрукти

Фрукти солодкі, смачні, містять багато води та клітковини. Влітку є безмежне різноманіття смачних плодів та ягід, тож насолоджуйся та вітамінізуйся.

Сухофрукти також корисні, але доволі калорійні. Курага, родзинки та фініки - от твій топ для здоров’я. Але дивись, щоб сухофруктів в харчуванні було не забагато.

Мед

Корисний та смачний замінник цукру. Мед містить купу вітамінів та мінералів, а також має славу цілителя.

Суфле та желе

Солодкий десерт, який майже не містить жирів. До того ж желатин корисний для суглобів, м’язів та зв’язок.

Мармелад, пастила та зефір

20-30 грамів мармеладу на день - чудовий варіант не обмежувати себе в солодощах. Однак дивись на склад ласощів: він має бути натуральним. Мармелад, до речі, містить пектин, який знижує холестерин.

Пастилу та зефір роблять на основі яблучного пюре та білку. Вони низькокалорійні й також містять пектин.