Науковці пояснили, чому ми сумуємо "до" та "після" свят і як з цим боротися
Якщо ти відчуваєш перед святами або після них легкий смуток, то це абсолютно нормально. Чому це відбувається у період, коли ми б навпаки мали безмежно радіти – відповіли австралійські вчені.
Так, професор Дженні Хадсон з Центру емоційного здоров’я університету Маккуорі каже, що ми відчуваємо легку меланхолію перед власним днем народження або іншим святом через певний когнітивний дисонанс, коли ніші очікування не збігаються з реальністю.
Також це неприємне відчуття може виникнути через наше небажання метушитися, обираючи подарунки або місце для проведення свята. Крім того, саме у святковий сезон люди найчастіше ностальгують за минулим та аналізують своє життя.
А ось смуток після Нового року може бути пов'язаний з розбіжністю наших очікувань від попереднього року і розчарувань, пов'язаних з ним. У такі моменти нам здається, що той період був дуже стресовим та напруженим, і ці думки реально тиснуть на нас.
Крім того, сезонна меланхолія може з’явитися через зміну погоди, коли наш біологічний годинник перелаштовується. Подібне стається з людиною саме в період осені та зими.
Ось головні поради, які допоможуть уникнути сумних думок у сезон свят:
- Не зосереджуйся на негативних думках, знайди собі нове заняття, яке розважить тебе та відволіче від буденності;
- Позбався від нереалістичних очікувань;
- Частіше говори про свій емоційний стан з близькими;
- Не порівнюй своє свято зі святом інших людей;
- Підбивай підсумки року лише в тому випадку, якщо дійсно цього хочеш, а не тому, що так роблять всі;
- Подумай про переваги досвіду, який ти отримуєш з роками від різних подій, які з тобою сталися.