Навіть невелика кількість втамовує голод: продукти, які допомагають схуднути без зусиль
Завдяки високому вмісту клітковини та білка ці продукти допоможуть тобі уникнути раптових нападів голоду та необхідності перекушувати.
Незалежно від того, чи ти хочеш менше їсти між основними прийомами, або шукаєш здоровіші способи перекусити, ці чотири продукти допоможуть придушити апетит і побачити приємні результати на вагах.
1. Мигдаль
Усього жменька цих горіхів корисна для здоров'я — вони є джерелом антиоксидантів, вітаміну Е і магнію. Згідно з дослідженням, опублікованим у медичному журналі Nutrients, крім контролю рівня цукру в крові, здоров'я кишківника та серцево-судинної системи, мигдаль гарним продуктом для зменшення апетиту. Перекушування мигдалем зранку знижує голод і потяг до жирної їжі.
2. Кава
Хоча вживання більш як однієї-двох чашок кави на день може викликати у тебе нервозність і не рекомендується з низки причин, помірна кількість може бути корисною для втамування голоду. Дослідження з International Journal of Food Sciences and Nutrition показали, що кофеїн, який вживається за 3-4 години до їжі, може знизити апетит. Але це має бути чорна кава без цукру та молока.
Корінь імбиру добре завжди мати вдома / Фото pexels.com
3. Імбир
Імбирний чай часто рекомендують як засіб для придушення почуття голоду на дієті, і це не випадково. Корінь імбиру вже давно використовується як народний засіб в Азії через його користь для здоров'я, а дослідження, опубліковане в журналі Metabolism, показало, що він може знижувати апетит.
4. Авокадо
Багате на клітковину і корисні для серця мононенасичені жири, авокадо є чудовим джерелом поживних речовин. Було доведено, що воно допомагає знизити рівень холестерину, регулювати рівень цукру в крові, покращує травлення та зміцнювати кістки. У дослідженні, опублікованому в журналі Nutrients, було виявлено, що люди, які їли страви з авокадо, відчували себе більш ситими.