Як написати цілі на рік, щоб точно виконати їх

Під час Нового року деякі з нас загадують бажання, ставлять цілі й таке інше, але після гарних слів до реальних дій справа майже ніколи не доходить.

Як пояснює клінічний психолог Сабріна Романофф, постановка мети справді може мотивувати, але є й такі люди, яких навпаки це паралізує, бо вони відчувають себе перенавантаженими різними цілями.

Якщо в тебе немає мотивації і ти на межі того, аби відсунути декілька цілей на рік чи два, то ось тобі ефективні поради — як не здатися та скласти план на рік, який вдасться виконати.

Поради, щоб гарантовано дійти до мети

• Плануй — тобі необхідно написати план дій, аби передбачити певні перепони, що можуть виникнути на твоєму шляху.
• Перетвори свої цілі на цінності — така зміна в мисленні полегшить твоє завдання, бо цінностей не треба досягати, адже вони є життєвим компасом, який направляє нас. Тобі необхідно розуміти, чому ти йдеш до певної мети.
• Не забувай про гнучкість — не треба жорстко дотримуватися плану, адаптуйся під зміни.
• Винагороджуй себе за досягнення маленьких цілей, позитивні зміни в звичках і поведінці подарунками, які наближують тебе до мети (хочу правильно харчуватися — красивий посуд).
• Зроби свої цілі конкретними — цілі мають бути конкретними, докладними і, найголовніше, вимірними. Замість того, щоб ставити перед собою мету в стилі "бути здоровішим", краще написати щось на кшталт "тренуватися три рази на тиждень протягом двох місяців".
• Не докоряй собі — прояви до себе доброту. Кожного разу, коли захочеться себе "покритикувати", спитай себе, чи сказав би ти те саме коханій людині.
• Спитай себе, чого нового ти можеш додати в своє рутинне життя. Зосередься на процесі, а не результаті.
• Відмовся від цілі, якщо в процесі її досягнення розумієш, що вона тобі не підходить.
• Святкуй свої перемоги.

А якщо тобі не вистачає мотивації, то на Люкс є список мотиваційних книг.