Підтримати здоров'я у розпал грипу: МОЗ дало 7 порад

Експерти Міністерства охорони здоров’я дали кілька цінних порад, які допоможуть підтримувати твій організм у гарній формі. Слідування цим порадам не вимагає якихось фінансових затрат, а ефективність від них ти відчуєш практично одразу, як прислухаєшся до них.

Поради від МОЗ

Щодня снідай

Це пришвидшує метаболізм і запобігає пізнішому переїданню.

Побільше рухайся

Пів години ходіння 5 разів на тиждень сприяють покращенню настрою.

Вчися

Опанування нових навичок допомагає зберегти здоров'я мозку та уповільнити процес його старіння.

Не пали

Кинь, нарешті. Вже за 20 хвилин після останньої сигарети твій пульс та артеріальний тиск нормалізуються.

Спи

Постарайся налагодити сон. Ти помітиш, як покращаться настрій, пам’ять і концентрація, ти почнеш краще засвоювати інформацію. Крім того, знизиться ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Тренуйся

Силові вправи тримають у формі м’язи, зміцнюють серцево-судинну систему та кістки.

Гуляй

Проводь більше часу на свіжому повітрі. Поступово завдяки прогулянкам удень у тебе підвищиться рівень вітаміну D, корисного для кісток, серця та настрою.

Цікавишся простими секретами здоров'я? Читай про вплив фізичних вправ на ментальне здоров’я.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.