Починаємо нове життя: 5 простих кроків, щоб почати бігати взимку

Біг - це найбільш звичний та зрозумілий вид спорту, який є актуальним цілий рік. Нам звичніше займатися спортом в теплі пори року, та не треба забувати хоча б про мінімальну активність і взимку. Тому в нагоді для тебе стане саме біг. Для того, аби ця активна діяльність принесла лише користь та чудові результати, Люкс підготував для тебе декілька порад, щоб навіть холодна погода не стала на заваді твоєму спортивному ентузіазму.

Як бігати взимку – поради

1. Не будь диванною картопелькою. Різдвяні свята, застілля та солоденьке – все це звучить привабливо, але ще краще буде, якщо ти після марафону смаколиків зайві калорії витратиш на пробіжці на свіжому повітрі. Прилив енергії, покращений настрій та самопочуття – твій організм та тіло скаже тобі красно дякую.
2. Вдягнися як капуста. Як-не-як, але взимку без цього принципу тобі не бачити комфорту під час активності. Ліпше одягнути декілька шарів легкого, теплого одягу для того, щоб, зігрівшись від інтенсивної пробіжки, ти з легкістю могла зняти з себе тільки один шар.
3. Легка розминка не завадить. Неважливо чи це літо, чи зима, легка розминка обов’язкова. Це має бути обов’язковий пункт в будь-якій твоїй спортивній рутині, адже розігріте тіло завжди краще реагує на різні силові та кардіо вправи.
4. Дихання через ніс. Саме в зимовий період під час бігу радять дихати через ніс. Завдяки тому, що ніс краще захищає органи дихання від пилу і бруду та нагріває холодне повітря, рекомендовано в морозну погоду пропускати повітря тільки через ніс.
5. Зручне взуття. Якщо ти думала, що можна займатися спортом на вулиці взимку в твоїх модних чобітках, то, на жаль, ні. Через складніші погодні умови потрібне спеціальне спортивне взуття, яке не буде пропускати вологу і даватиме хороше зчеплення з поверхнею.

Якщо біг – це не твоє, спробуй звичайну ходьбу. Ці правила допоможуть отримати максимум від такого виду фізичної активності.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.