Названо найпопулярніший тренд у спорті, який допоможе почуватися краще

Не скажемо, що цей тренд зовсім новий, але у нього почалась нова хвиля популярності. Все більше людей по всьому світу вибирають "ракінг". Люкс розібрався, що це таке та як застосовувати на практиці.

У TikTok відео з хештегом #rucking набрало понад 21 млн переглядів. Ідея тренду полягає у тому, що треба ходити або навіть багіти з важким жилетом чи рюкзаком з вантажем. Раніше Люкс розповідав про те, наскільки корисно для організму ходити щодня, але тепер ускладнюємо тобі задачу. Експерти кажуть, що ракінг приносить ще більшу користь твоєму здоров’ю та подовжує життя.

Фітнес-тренери наголошують на тому, що ракінг включає два важливих типи вправ: серцево-судинні вправи та силові тренування. Тобто, виконуючи звичайну рутинну ходьбу та додавши важкий рюкзак, ти зможеш підвищити міцність кісток, наростити м’язи, втратити зайві кілограми й збільшити роки життя. Тренери кажуть, що перенесення додаткової ваги під час ходьби залучає різні групи м’язів, збільшуючи як силу, так і витривалість.

Додамо, що ракінг може бути корисним як для людей, які хочуть покращити загальну фізичну форму, так і для тих, хто тренується для заходів з навантаженнями. Експерти звертають увагу на те, що починати займатись ракінгом треба поступово – спочатку виходь на прогулянку раз на тиждень, а потім поступово збільшуй кількість. До того ж не треба одразу брати надо важкий рюкзак. Можна займатися ракінгом і взимку, але це мають бути недовгі комфортні прогулянки.

Раніше Анна Трінчер поділилась з підписниками секретами схуднення.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.