Продукти, які можна їсти в будь-якій кількості без “плюсу” на вагах

Це чиста правда, що є продукти, які можна їсти в необмеженій кількості й не замислюватися над тим, скільки ти вже з’їла калорій і що завтра покажуть ваги. До них належать деякі види фруктів, що не містять крохмалю, та певні овочі.

Згідно з дослідженнями дієтологині Лізи Янг, є дві основні причини, чому вживання цих продуктів не призводить до зайвих кілограмів. По-перше, вони здебільшого складаються з води, а по-друге, у них дуже мало калорій. А ще вони містять багато клітковини, яка допомагає тобі почуватися ситою довше.

Ось продукти, які ти можеш їсти, скільки захочеш, якщо не маєш індивідуальної непереносимості або проблем зі здоров’ям:

Селера. Вона майже на 95% складається з води, а в одному стеблі лише 6 калорій.

Чорниця та ожина. У 100 г свіжих ягід 44 і 31 калорій відповідно, крім цього вони є антиоксидантами.

Капуста кейл. З лише однією порцією капусти ти отримаєш дозу клітковини та фолієвої кислоти, споживаючи при цьому незначні 33 калорії.

Помідори. Вони збагатять організм вітамінами А, С і В2, хромом, калієм та клітковиною всього за 25 калорій на помідор середнього розміру.

Огірки. Цей овоч в основному є комбінацією води та бета-каротину, тому містить всього 16 ккал на порцію.

 

 

Апельсин. В одному апельсині лише 80 калорій і дуже багато вітаміну С.

Полуниця. Всього 33 калорії на 100 грамів, а купа користі для організму: ягода покращує роботу серця, знижує рівень холестерину і є антиоксидантом.

Цвітна капуста і броколі. Броколі містить вітаміни А, С, Е і К, а ще 31 калорію на порцію, а цвітна капуста багата на вітаміни та клітковину, але має всього 25 калорій на порцію.

Листовий салат. Від 10 до 20 калорій на порцію - це чудова причина, щоб приготувати з ним щось прямо зараз.