Прості способи знизити рівень стресу без використання ліків
У нас є справді серйозна причина для хвилювання, і якщо думки про силу та міць наших воїнів і ЗСУ тебе заспокоюють лише наполовину, то не поспішай хапатися за заспокійливі ліки та антидепресанти.
Існують прості способи знизити рівень стресу, які не шкодитимуть здоров'ю, але для початку розповімо тобі, які негативні наслідки можуть виникнути внаслідок хронічної тривожності.
Якщо ти весь час нервуєш і в тебе немає пауз між цим станом і станом спокою, то через деякий час організм почне давати збій. Це призведе до зниження рівня імунітету, дисбалансу гормонів, ожиріння або навпаки - різкого зниження ваги, порушення сну та багатьох інших речей, які нам не потрібні.
Ліки та антидепресанти - не вихід, бо також мають побічні ефекти, а приймати їх без призначення лікаря взагалі небезпечно. На поміч прийдуть немедикаментозні методи боротьби зі стресом.
Немедикаментозні методи боротьби зі стресом:
- Контрастний душ;
- Відпочинок від соцмереж, новин, телевізора;
- Спорт з низьким рівнем інтенсивності (йога, пілатес, піші прогулянки протягом 45-ти хвилин);
- Прийом їжі без гаджетів;
- Ванна з морською сіллю;
- Дихальні практики, медитація;
- Спів;
- Розслаблення в горизонтальному положенні, коли ти відчуваєш, як розслабляється твоє тіло від кінчиків пальців ніг до голови;
- Магній (зелені овочі, горіхи, картопля, морква, бобові, цільнозернові злаки, чорний шоколад);
- Сон (треба лягти спати до 23:00).