Психолог оцінила методи Маші Єфросиніної з підтримки ментального здоров’я
Роздрукуй і повісь на холодильник!
Герой шоу "Холостяк" Олександр Терен підтримує психічний стан за допомогою цього мультика, а от у ведучої Маші Єфросиніної є щоденні ритуали, які підтримують її емоційний і фізичний стан.
Для душевної рівноваги Маша займається спортом, проводить медитації та обов’язково виділяє собі час для усамітнення.
Методистка Центру "Незламна" і психотерапевтка Ірина Басіста каже, що спорт, медитації та щоденні ритуали дійсно позитивно впливають на ментальне здоров’я.
Фізичне навантаження — чудовий спосіб підтримувати баланс. Під час бігу, пілатесу, йоги чи іншої активності ми можемо відволіктися від думок, зосередившись на рухах. Плюс робота з тілом допомагає зняти напруження, яке накопичилося через стрес. — пояснює експертка.
Медитації допомагають підвищити рівень уваги та концентрації, знайти внутрішню рівновагу, а також зосередитися на теперішньому моменті. Крім того, вони знижують рівень тривоги та стресу.
А от усамітнення допомагає усвідомити власні потреби, відновити внутрішню рівновагу та насолодитися конкретним моментом буття.
Щоденні ритуали, які допомагають триматися
- Спорт;
- Медитація;
- Усамітнення;
- Хороший сон;
- Читання;
- Сімейні традиції, вечері;
- Обійми.
Раніше Люкс писав про щоденний ритуал принца Вільяма і Кейт Міддлтон.