Психологи порадили, як швидко опанувати себе після обстрілів
Перевірена та ефективна техніка.
Алгоритм дій під час повітряної тривоги ми вже вивчили. Але не менш важливо знати, як давати собі раду після ворожих атак. Адже навіть після того, як небезпека минула, людина на тілесному та емоційному рівні продовжує проживати травматичний досвід. І треба якомога швидше вийти з цього стану. Ось техніка, яка працює в цьому напрямку.
Техніка «обійми метелика»
Обійміть себе руками за плечі й робіть постукування долонями по плечах — ніби це тріпочуть крила метелика. Підтримуєте ритм і говорите до себе: «я в безпеці», «зараз мені нічого не загрожує», «я в порядку».
Глибокі вдих-видих.
Повторюєте вправу ще мінімум один раз, або поки не заспокоїтесь. Робите вправу після кожного травматичного досвіду.