3 754 3 хв

7 способів впоратися з гнівом, аби не наробити біди

В Україні вже 8-й місяць триває війна, що вже сама по собі є сильним трігером, а після масивних ракетних обстрілів рівень української люті взагалі сягає максимуму. Розповідаємо, як впоратися з гнівом.

7 способів впоратися з гнівом, аби не наробити біди

Гнів / Джерело: Unsplash

Перш за все треба зауважити, що відчувати та переживати різні емоції – необхідно, але саме гнів може призвести до негативних наслідків: зриви на близьких, необдумані вчинки, які можуть спричинити загрозу твоєму чи чиємусь життю, зіпсовані речі довкола і т.п.

Відео дня

Отож, гнів варто контролювати, і для цього психологи назвали 7 способів, які допоможуть впоратися з гнівом, аби не нашкодити собі чи оточуючим.

7 способів впоратися з гнівом:

  • Спробуй не діяти імпульсивно, стримуй перший імпульс до дії або втрати контролю над своїми емоціями. Якщо є можливість – віддалися від подразника (вийди з кімнати, закрий соцмережі). Пам’ятай, що твоя початкова реакція – це просто звичка, яку можна змінити, відпрацьовуючи нову стратегію поведінки.
  • Якщо гнів таки охопив тебе – направ його на позитивну діяльність.
  • Упевнись, що твій гнів не пов’язаний з тим, що одна з твоїх потреб не задоволена (сон, їжа, спілкування). Задовольни свої базові потреби за необхідності.
  • Реклама
  • Якщо ти нічого не можеш змінити – просто відпусти ситуацію, не концентруйся на речах, які не залежать від тебе.
  • Жартуй, якщо це доречно в конкретній ситуації.
  • Якщо гнів виник через конфлікт з певною людиною – не переходь на особистості. Ти можеш засуджувати певні дії та слова, але не особистість людини.
  • Намагайся зрозуміти логіку співрозмовника, аби вирішити конфлікт.
ПсихологіяLifestyleLifeПоділитись:

Новини партнерів

Реклама