"Пташка" схудла на 33 кілограми й розкрила, як їй це вдалося: "Ніяких дієт" – відео до та після

Військова Катерина "Пташка" Поліщук нещодавно вразила своєю вагою, яка зменшилася на вражаючі 33 кілограми. Дівчина розповіла, як її булили за надмірну вагу, і поділилася своїм довгим шляхом до нового тіла.

Своє схуднення Катерина Поліщук називає власною великою перемогою, якою пишається. І тут складно не погодитися. "Пташка" назвала 10 правил, які допомогли їй досягнути тіла мрії. Ось вони:

1.Сон. Потрібно налагодити свій режим і багато відпочивати, адже, за її словами, організм не захоче "ділитися жирочком", якщо знаходиться у перманентному стані вижити.

2.Харчування. Приймати їжу щодня в один той самий час.

3.Геть перекуси! Катерина розповіла, що, коли в неї були перекуси, це навпаки збільшувало апетит.

4.Індивідуально підібраний дефіцит калорій, який потрібно розрахувати, враховуючи спосіб життя.

Він (дефіцит - Люкс) не повинен бути великий. Це приблизно 200-300 калорій в день. І цього вам вистачить. Ви маєте витрачати більше, ніж їсте.

5.Принцип здорової тарілки, де є багато клітковини (овочів та зелені). При цьому не потрібно уникати вуглеводів.

Ви будете здивовані, але можна класно, смачно і збалансовано харчуватися.

6.Фізична активність у задоволення. Якщо не любиш займатися у залі, то прости ходи 10 тисяч кроків на день – через силу робити фізичні вправи не треба.

7.Не їсти похапцем: виділяти мінімум 15 хвилин і не залипати при цьому в серіали.

8.Фотодокази. Поліщук радить робити фото усього з'їденого. Це допоможе краще орієнтуватися у своєму режимі харчування.

9.Не доїдати до кінця. Тобто вміти вчасно зупинитися, якщо наїлася, і лишити на тарілці те, що вже не хочеться. Треба навчитися відчувати ситість.

10.Ні дієтам і зривам. Адже це завжди про обмеження – а потрібно просто змінити спосіб життя і ставлення до їжі.

Красуня показала своє відео до та після схуднення.

До речі, Люкс підбирав збалансований раціон для схуднення.