P.volve: метод тренування, який полюбляють "ангели" Victoria's Secret

Хочеш мати підтягнуте тіло, стрункі ніжки та красиві руки без масивних м'яз? Тоді читай уважно. Люкс розповідає про метод тренування P.volve, який полюбляють "ангели" Victoria's Secret та багато голлівудських зірок. Лови також від Люкс зірковий метод тренування від танцівниці Трейсі Андерсон.

Метод P.volve – це одна з найпопулярніших фітнес-систем у Голлівуді, яка зробила революцію в підході до жіночого тренінгу. Якщо коротко: це ідеальний вибір для тих, хто хоче "виточене" тіло без перекачаних м'язів.

Засновником методу є Стівен Пастеріно (Stephen Pasterino). Він не просто фітнес-інструктор, а фахівець, який глибоко вивчав біомеханіку та функціональну анатомію. Стівен працював з багатьма моделями Victoria’s Secret (зокрема з Ромі Стрейд та Бланкою Падільєю), які скаржилися, що звичайні тренування роблять їхні ноги занадто масивними. Тоді він створив систему, яка працює в синергії з природними рухами тіла. Цей метод також полюбляє акторка Дженніфер Еністон, яка у своєму житті перепробувала багато різних методик.

У чому суть тренувань P.volve

Метод базується на Low-impact functional movement (функціональні рухи з низьким ударним навантаженням). Ось основні фішки:

• рух на 360 градусів: на відміну від звичайних присідань «вгору-вниз», тут використовуються рухи в усіх площинах. Це дозволяє залучити глибокі м'язи-стабілізатори;
• активація сідниць без перекачування ніг: головна мета – "вимкнути" надмірну роботу передньої частини стегна (квадрицепса) і максимально навантажити сідничні м'язи;
• робота з власною вагою та спецобладнанням: у P.volve використовуються унікальні інструменти, як-от P.ball (м'яч з еластичною стрічкою, що кріпиться між стегнами) або P.band (стрічки для рук), які створюють опір там, де це потрібно;
• корегування постави за допомогою продуманих вправ.

Зірки обожнюють цей метод, бо він дозволяє добитися результату "модельного тіла". P.volve обіцяє довгі, тонкі м'язи та підтягнутий силует без "ефекту качка". Крім того, з P.volve ти гарантовано тренуєшся з безпекою для суглобів. Оскільки в програмі немає стрибків чи різких рухів, вона ідеально підходить для відновлення або тривалого використання без ризику травм.

До речі, тривалий час цей метод був "секретним знанням" моделей, перш ніж став доступним усім через онлайн-платформи.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

Читай також на Люкс про те, які ментальні хитрощі допоможуть тобі зробити спорт звичкою.