62 11 хв Наталья Сокирчук

10 продуктов, от которых люди отказались и сбросили более 10 кг

Не все продукты очевидны!

10 продуктов, от которых люди отказались и сбросили более 10 кг

Откажись от еды / Источник: Pexels

У каждого – свой путь в похудении. Для кого-то лучше всего срабатывает сокращение потребления калорий, а другие просто отказываются от определенных продуктов.

"Я помню день, когда решила, что с меня достаточно, - рассказывает Пита Уилсон, руководитель отдела велнеса компании Private Home Care & Corporate Wellness. - Я смотрел на себя в зеркало и удивлялся, почему все усилия, которые я прилагаю к тренировкам, не дают желаемых результатов". Он исключил из своего ежедневного рациона несколько продуктов, которые помогли ему почувствовать, что он контролирует ситуацию. Уилсон не единственный, кто достиг положительных результатов, отказавшись от определенных продуктов.

Выпечка на завтрак

Выпечка / Pexels

Кто из нас может устоять перед соблазном съесть на завтрак вкусный круассан с маслом и джемом или фруктовую булочку с начинкой? Кевин Шахназари, основатель и генеральный директор FinlyWealth, каждое утро тянулся к выпечке, и это мешало ему похудеть.

С точки зрения калорийности, они не очень полезны. Поэтому я заменил их на завтраки с высоким содержанием белка, которые помогали мне быть сосредоточенным и бодрым.

Реклама

Шоколадные батончики

Шоколадные батончики / Pexels

Всем время от времени хочется чего-то сладкого, но когда мы пытаемся похудеть, шоколадных батончиков следует избегать. Когда Тиаго Пита, бренд-директор Whole Food Earth, хочет потянуться за шоколадным батончиком, он вместо этого берет финики.

Они естественно сладкие, сытные и богатые клетчаткой. Иногда я добавляю к ним миндальное масло, чтобы сделать лакомство полезным, но в то же время приятным, без добавления сахара и нездоровых жиров, как в шоколадных батончиках.

Картофель фри

Картофель фри / Pexels

Картофель фри - это соленый, сытный гарнир, который сочетается практически со всем и может вызвать сильную зависимость. Трудно просто съесть несколько штук, потому что она такая вкусная, но очень вредна для здоровья. Пита держится подальше от картошки фри, заменяя ее на более здоровый вариант.

Реклама

Вместо того, чтобы тянуться к картофелю фри или чипсам, я предпочитаю органический жареный нут. Он прекрасно хрустит и содержит клетчатку и белок, что помогает мне дольше оставаться сытым без лишнего жира и калорий жареных закусок.

Мороженое

Мороженое / Pexels

Для многих мороженое является любимым сладким угощением, но оно чрезмерно обработанное, содержит много калорий, жира и сахара. Зато Пита изготавливает мороженое сам - с полезными свойствами.

Я смешиваю замороженные бананы с небольшим количеством какао-порошка. Это дает мне кремообразную текстуру, которой я стремлюсь, но без добавления сахара и лишних калорий. Это простая, вкусная альтернатива, которая также добавляет немного клетчатки и витамины.

Орехи и семена

Орешки / Pexels

Орехи и семена наполнены белком и являются полезными жирами, но есть такая вещь, как много хорошего. Уилсон перекусывал кешью, грецкими орехами и сухофруктами в течение дня, но понял, что должен отказаться от них.

Я люблю их, но они тихо саботировали мой прогресс. Проблема была не в самих сухих семечках и орехах, а в том, что я не мог остановиться на горстке. В одну минуту я ел здоровый перекус, а в следующую - съел целый пакетик сухого завтрака. Я должен был быть честным с собой: мои порции вышли из-под контроля, и не все семечки и орехи одинаково полезны.

Реклама

Белый хлеб и макароны из нетвердых сортов пшеницы

Белый хлеб / Pexels

Макароны и хлеб - это греховное наслаждение, которое любят многие люди, в том числе и Уилсон. Они были для него успокаивающей пищей, но не давали ему много питательных веществ.

Я всегда могу сделать бутерброд. Я могу превратить в сэндвич что угодно. Проблема в том, что хотя они меня и насыщали, но это было временно. Через некоторое время я уставал и хотел больше углеводов. Это было похоже на американские горки, которые никогда не заканчиваются.

Шпинат

Шпинат / Pexels

Шпинат, как правило, является лучшим выбором для людей, которые придерживаются плана похудения. Независимо от того, используется ли он в смузи, соке или обжаренный как гарнир, шпинат богат железом, витаминами Е и С, а также магнием, что делает его здоровым выбором. Но для Крисси Бернал, генерального директора и публициста Be a Better Brand, LLC, шпинат не был лучшим вариантом для достижения ее целей.

После того, как я узнала, что у меня непереносимость гистамина, мне пришлось перейти на питание только продуктами с низким содержанием гистамина и продуктами, которые не являются ингибиторами гистамина. Несмотря на то, что многие считают шпинат полезным для здоровья, он содержит много гистамина. Избегание продуктов, которые вызывают вспышки гистамина, позволило мне значительно уменьшить воспаление. Я снова вижу свой пресс и могу поддерживать свой вес и фитнес-цели.

Газированные напитки

Газированные напитки / Pexels

Как и многие другие вредные продукты и напитки, вызывающие привыкание, газировка имеет приятный вкус, но чрезмерное употребление этого сладкого напитка связывают с увеличением веса, диабетом и другими серьезными проблемами со здоровьем.

Реклама

Когда я избегаю сладких напитков, я предпочитаю травяные чаи, например, смеси лимона и имбиря. Они естественным образом освежают и увлажняют, а поскольку в них нет сахара, я не испытываю острого чувства голода. Я часто охлаждаю чай, чтобы получить холодную, ароматную альтернативу газировке.

Подсластители и сахар

Сахар / Pexels

Продукты без сахара обычно наполнены искусственными подсластителями, которые повышают аппетит и добавляют лишние килограммы. Уилсон ел их, думая, что делает разумный выбор, но впоследствии понял, что это не так.

Я ел вкусности, на котором было написано, что он не содержит сахара, думая, что перехитрил свою тягу к сладкому, а в результате оставался голодным и искал чего-то сладкого. Это заставило меня внимательнее присмотреться к моим мюсли и энергетическим батончикам. Я думал, что перекусываю здоровой пищей после тренировки, но на самом деле они переполнены сахаром и вредными жирами. Это как есть конфету, замаскированную под здоровую пищу. Они удобны, но не дают мне того питания, которое нужно для достижения моих целей.

Реклама


Сладкие кофейные напитки

Кофейный напиток / Pexels

Согласно опросу Drive Research, 73% американцев пьют кофе ежедневно, независимо от того, ли это утренний ритуал, или социальная среда, или просто заряд кофеина. Шахназари - один из многих, кто пьет кофе, но регулярно отдает предпочтение сладким кофейным напиткам, которые являются вредными для здоровья.

Эти модные кофейные напитки добавили сотни скрытых калорий в мой ежедневный рацион. Строя свой бизнес, я нуждался в постоянной энергии, а не сахарных завалов. Переход на черный кофе с миндальным молоком помог мне быть бодрым в долгие рабочие дни, одновременно способствуя достижению целей контроля веса.

Тебе также будет интересно узнать, как похудеть во всем теле - тебе поможет один дешевый продукт.

Реклама

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.

ЗдоровьеПохудениеХелси советыПоделиться:
Новости партнеров