10 шагов, которые помогут развить стрессоустойчивость

Сегодня, как никогда раньше, важно не забывать о себе. В водовороте новостей порой теряем равновесие и начинаем очень стрессировать. Американские ученые сформулировали практические советы, которые помогут каждому найти силы, чтобы пройти через сложные жизненные обстоятельства.

1. Беспокойтесь о теле и духе. Обязательно находите время и возможности для восстановления.
2. Избегайте рассмотрения кризисной ситуации как проблемы, которую невозможно решить.
3. Примите жизненные обстоятельства, которые невозможно изменить.
4. Планируйте. Ставьте цели и достигайте их.
5. Формируйте положительное мировоззрение. Речь идет об осознанном выборе фокусироваться на росте и фиксации хорошего в жизни, вере в лучшее. Учитесь у прошлого. Не все, что происходит – к лучшему, однако мы можем взять лучшее из всего происходящего.
6. Ищите возможности для самопознания после пережитого кризиса.
7. Развивайте уверенность в себе.
8. Поддерживайте и укрепляйте отношения с другими людьми. Выбирайте тех людей, которые способствуют вашему росту и развитию.
9. Будьте готовы к решительным действиям.

фото: unsplash

Важно понять: эти шаги будут эффективны только в случае соблюдения фундаментальных правил. Об этом отмечает практическая психология Юлия Ворман.

Правило действительности. Желание уйти от ужасной правды - это естественно. Однако, пока не возникнет полное осознание того, что все происходящее – действительно есть, делать дальнейшие шаги – бесполезно.

Правило времени. Находите время на то, чтобы работать над собой. Попытайтесь избавиться от предубеждения о том, что времени мало. В действительности времени очень много.

Правило трансформации. Позвольте выбрать изменения. Сосредоточьтесь на решении проблемы, а не на проблеме. Найдите человека, который вам будет помогать на этом пути (при необходимости). Сохраняйте веру в то, что все будет именно так, как вы хотите.

фото: unsplash