3 главных мифа о спорте, которые мешают тебе иметь идеальное тело
Если ты хочешь улучшить свою физическую форму, не считайся с этими ошибочными утверждениями, которые можно часто увидеть в интернете.
Чтобы не стать жертвой дезинформации и не начать свой путь к телу мечты с ошибок, узнай топ-3 самых распространенных и вредных мифов. Они могут помешать твоему прогрессу!
1. Работа с большими весами приведет к набору массы
Многие девушки боятся перекачаться, поэтому предпочитают кардио и игнорируют силовые. Это неправильно! Да, кардио помогает сжигать лишние килограммы быстрее, но качество тела, упругость, подтянутость и хорошо прорисованные мышцы ты получишь только если будешь делать упражнения с отягощением. А если создашь дефицит калорий, то не превратишься в "качка", потому что работа с весами тоже направлена на сжигание.
2. Крепатура является показателем хорошо выполненной тренировки
Нет, крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли не указывает на то, что ты выложилась на тренировке на все сто и теперь потеряешь лишние килограммы. Неприятные ощущения в теле связаны с микроразрывами мышечных волокон, что приводит к воспалительным процессам. Не переживай, с этим сталкивается каждый, кто занимается спортом, и в целом этот процесс естественный, если это не происходит регулярно.
3. Определенные упражнения уменьшают жировые отложения
У многих есть вера в то, что можно делать определенное чудо-упражнение, которое сразу сделает тебя более стройной и подтянутой. На самом деле, прогресс в уменьшении жировых отложений возможен только при дефиците калорий.