Почему ты не худеешь на дефиците калорий

Сколько диет испытывает на себе женщина! Питьевая, шоколадная, интервальное голодание… Однако в последнее время диетологи и фитнес-тренеры говорят, что нет лучшего метода похудеть, чем дефицит калорий. Причем не надо сидеть на изнурительной диете: ешь, что пожелаешь, лишь бы оно вписывалась в дневной калораж, а порция имела баланс БЖУ.

Как понять, насколько тебе нужно "порезать" порцию? Если ты – новичок в похудении, то вычти 15% от суточной нормы калорий для тебя. В случае, если ты готова к легкому ощущению голода, которое впоследствии пройдет, убери 25%. Ну и экстремальный способ похудения: 50% дефицита калорий. Но такого мы тебе не рекомендуем: чувство сильного голода всегда ведет к срывам.

Почему ты не можешь похудеть на дефиците? Во-первых, убедись, ешь ли ты в реальном дефиците калорий. Если ты меряешь порции "на глаз", не учитываешь "лишнюю" конфету или печенько и не имеешь кухонных весов, то скорее всего будешь переедать.

Во-вторых, на пути к похудению нужно запастись терпением. В норме в неделю должно уходить всего 0.1% твоего текущего веса. Если ты видишь неудовлетворительный результат, можешь сдаться: но этого делать не надо! Немного подожди и продолжай есть в дефиците – и ты увидишь разительные изменения.

Важно: существуют проблемы со здоровьем, которые мешают похудеть. Поэтому если у тебя никак не получается сбросить вес, советуем проконсультироваться с врачом.