3 вещи, которые нужно сделать, если ты не можешь принять решение
Каждый день мы принимаем тысячи решений — осознанно или нет. Некоторые из них оказывают незначительное влияние на нашу жизнь, но некоторые определяют будущее. Как научиться принимать решения легко и взвешенно?
Принять решение всегда сложно / Источник: pexels.com
И даже если ты уже сделала выбор, не всегда на этом история заканчивается. Ты можешь чувствовать себя уставшей и тревожной, ведь за выбором идут последствия.
Как научиться делать выбор и не накручивать себя рассказывает психотерапевтка Дженни Маенпаа.
Люди часто откладывают решения и чрезмерно анализируют их не потому, что не знают чего хотят, а потому, что верят, что должны сделать совершенно идеальный выбор, иначе им вообще ничего не следует делать,
— говорит Маенпаа.
В результате возникает явление, известное как "аналитический паралич" или "паралич решения". К примеру, ты можешь опоздать на работу, потому что никак не можешь выбрать между синей рубашкой и белой.
Читай советы, как принимать решения без особого стресса и тревожности:
Иногда выбор одежды тоже бывает сложным / Фото pexels.com
1. Разбивай большие решения на более мелкие шаги
Если тебя пугает возможность выбора "неправильного" пути, Маенпаа предлагает разбить решения на более простые и меньшие части, которые не так пугают.
К примеру, ты хочешь уволиться с работы, но не уверена в этом. Прежде чем писать заявление, сначала обдумай свои карьерные цели, напиши плюсы и минусы нынешней работы и т.д.
2. Попроси о помощи
Если ты все чрезмерно анализируешь и являешься хронически нерешительным человеком, попроси кого-то со стороны, чтобы помог определиться. Это обязательно должен быть человек, которому ты доверяешь — партнер, подружка, родители, сестра или брат, наставник.
Даже в случае очень важных решений, таких как женитьба или смена карьеры, мнение со стороны может помочь по-другому взглянуть на ситуацию.
3. Пойми, что нет "идеальных" решений
Нет, это не значит, что следует принимать каждое решение легкомысленно, но вместо того, чтобы давить на себя и ругать за плохой выбор, ты можешь принять, что жизнь вот такая.
Мы придаем слишком большое значение повседневным решениям, будто каждое из них изменит траекторию нашей жизни или что выбор "неправильного" варианта сделает нас неудачниками,
— говорит Маенпаа.
Терапевтка предлагает спросить себя: что самое плохое может произойти на самом деле? И прежде чем катастрофизироваться ситуацию, остановись и серьезно подумай о логических, долгосрочных последствиях.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.