3 речі, які треба зробити, якщо ти не можеш прийняти рішення
Щодня ми приймаємо тисячі рішень — усвідомлено чи ні. Деякі з них мало впливають на наше життя, але деякі визначають майбутнє. Як навчитися приймати рішення легко і зважено?
Примайти рішення завжди складно / Джерело: pexels.com
І навіть якщо ти вже зробила вибір, не завжди на цьому історія закінчується. Ти можеш почуватися втомленою і тривожною, адже за вибором йдуть наслідки.
Як навчитися робити вибір і не накручувати себе розповідає психотерапевтка Дженні Маєнпаа.
Люди часто відкладають рішення і надмірно аналізують їх не тому, що не знають чого хочуть, а тому, що вірять, що мають зробити абсолютно ідеальний вибір, інакше їм взагалі нічого не слід робити,
— каже Маєнпаа.
У результаті виникає явище, відоме як "аналітичний параліч" або "параліч рішення". Наприклад, ти можеш запізнитися на роботу, тому що ніяк не можеш обрати між синьою сорочкою та білою.
Читай поради, як приймати рішення без особливого стресу та тривожності:
Інколи вибір одягу теж буває складним / Фото pexels.com
1. Розбивай великі рішення на дрібніші кроки
Якщо тебе лякає можливість вибору "неправильного" шляху, Маєнпаа пропонує розбити рішення на простіші та менші частини, які не так лякають.
Наприклад, ти хочеш звільнитися з роботи, але не впевнена в цьому. Перш ніж писати заяву, спочатку обдумай свої кар’єрні цілі, напиши плюси та мінуси теперішньої роботи і т.д.
2. Попроси про допомогу
Якщо ти все надмірно аналізуєш і є хронічно нерішучою людиною, попроси когось зі сторони, щоб допоміг визначитися. Це обов’язково має бути людина, якій ти довіряєш — партнер, подружка, батьки, сестра чи брат, наставник.
Навіть у випадку дуже важливих рішень, таких як одруження або зміна кар’єри, думка зі сторони може допомогти по-іншому поглянути на ситуацію.
3. Зрозумій, що немає "ідеальних" рішень
Ні, це не означає, що слід приймати кожне рішення легковажно, але замість того, щоб тиснути на себе і сварити за поганий вибір, ти можеш прийняти, що життя ось таке.
Ми надаємо надто великого значення повсякденним рішенням, ніби кожне з них змінить траєкторію нашого життя або що вибір "неправильного" варіанта зробить нас невдахами,
— каже Маєнпаа.
Терапевтка пропонує запитати себе: що найгірше може статися насправді? І перш ніж катастрофізуватися ситуацію, зупинися та серйозно подумай про логічні, довгострокові наслідки.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.