4 лайфхака, которые помогают расслабиться

Работа, быт, неутешительные новости, коронавирус, проблемы с партнером – в таком потоке сложно быть в ресурсе и не поддаться стрессу. Однако существует несколько лайфхаков, помогающих минимизировать влияние проблем и сохранить душевное равновесие.

Меньше контроля. Конечно, хочется, чтобы все шло по плану, поэтому мы так фанатично контролируем ситуации. Однако, к сожалению, на кое-что никак не можем повлиять. Нужно научиться отпускать то, что не изменим. Лучше сфокусироваться на том, что под силу.

4 лайфхака, которые помогают расслабиться

Сосредоточиться на своем теле. Наш мозг прокручивает одни и те же ситуации/проблемы/вопросы 24/7. Хотя этого не замечаем, такой процесс достаточно истощает. Однако мозг можно обмануть. К примеру, заняться спортом. Физические тренировки дадут мыслительным процессам передышку.

Медитация – идеальный инструмент в борьбе с тревогой, позволяющий быстро восстановить покой.

Положительная визуализация. Вместо тревожных, негативных мыслей попробуем представить теплое место, где хотели бы сейчас оказаться. Наши мечты часто материализуются, стоит об этом не забывать.

4 лайфхака, которые помогают расслабиться