4 необычных, но эффективных способа быстро успокоиться от психолога
Какая жизнь – такие и лайфхаки.
Чтобы твоя лента рекомендовала самый крутой контент 🔎Подписаться в Google
Сегодня, 10 октября, отмечается Всемирный день психического здоровья. Люкс расскажет о 4 простых способах успокоиться, которые советуют психологи. С этой же целью – смотри фото забавных животных. Смешные пушистики всегда делают жизнь немного лучше.
Намочи полотенце теплой водой, укройся им и посиди так в ванной. Можно делать это в темноте или стоя под душем – на выбор. Полотенце намокает, становится тяжелым и плотно прилегает к телу, имитируя крепкие объятия. Это активирует рецепторы кожи, которые сигнализируют мозгу о безопасности.
Толкай стену, как будто ты хочешь ее сдвинуть. Такое действие не только прекрасно помогает вывести гормоны стресса – адреналин и кортизол – но и оказывает мощный эффект заземления. Ощущение твердой опоры помогает вернуть внимание к реальности и успокоиться.
Пей себе под нос. Это удлиняет выдох, а вибрация может усилить успокаивающее воздействие блуждающего нерва, отмечают психологи. В результате активизируется система, отвечающая за расслабление, снижение стресса и замедление пульса.
Прыгай на батуте. Повторяющиеся движения помогают переключить внимание с мыслей. К тому же дыхание во время этой активности снимает напряжение.
Читайте о других способах снятия стресса.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.
Цей матеріал винятково розважального характеру і не повинен сприйматися як фактична чи професійна порада. Якщо вам потрібна допомога, зверніться до фахівця.