4 способа снять стресс на праздники
Не требуй от себя больше, чем можешь.
Советы, чтобы снизить уровень тревоги / Источник: Freepik
Приготовления к рождественским и новогодним праздникам действительно могут вызвать много стресса и тревожность, поэтому читай на Люкс советы, как снять стресс на праздники.
Психотерапевт Даника Сиржа-Макнелли рассказала, как побороть последствия праздничного стресса и снять напряжение в период новогодних праздников.
Найдите время для себя
Время, необходимо для уединения, очень важно для психического благополучия человека. Именно поэтому очень важно делать короткие перерывы между праздничными приготовлениями и отдыхать от окружающих.
Практикуйте самопомощь
Практики самопомощи могут помочь облегчить чувство депрессии и тревоги. Сделайте легкую зарядку, массаж, примите длинную горячую ванну с солью. Создайте список видов деятельности, которые помогают вам расслабиться, успокоиться и соответствуют вашим личным потребностям.
Порадуйте себя
Когда люди, которые находятся в состоянии стресса, делают себе небольшой подарок или поблажку, они чувствуют себя более расслабленными, счастливыми, а их уровень обеспокоенности из-за нехватки времени значительно снижается.
Подарок не обязательно должен быть материальный, ведь во время праздников вы и так можете чувствовать финансовое давление. Речь идет о заботе о себе. Это может быть прогулка, просмотр любимого фильма или чашка кофе в тишине, которая также может восприниматься как подарок.
Выражайте благодарность
Практика выражения благодарности действительно улучшает психическое благополучие и имеет терапевтический эффект, повышая уровень положительных эмоций и снижая уровень стресса.
Ранее Люкс писал, как научиться принимать решения.