Одиночество – "плохая привычка" XXI века. Не будем подсаживаться на нее.
Недавние исследования ошеломили, ведь доказали, что хроническое одиночество оказывает такой же эффект на здоровье, как и курение 12 сигарет в день. Психоаналитик Владимир Казанцев поспешил посоветовать шаги для самопомощи, если ты и твое сердечко страдаете от одиночества.
Смотрите также: Формула счастья: ученые определили, что делает нашу жизнь наполненной
Осознай проблему и прими ее. Первый шаг – это понять, является ли вам проблемой отсутствие в вашей жизни устойчивых эмоциональных связей, ведь многим людям вполне комфортно в таком состоянии. Поэтому заставлять себя вести активную социальную жизнь – не стоит. Следуй за своими ощущениями. Если чувство одиночества сильно влияет на качество жизни, для начала прими это. Только признав проблему, можно начать с ней работать.
Знакомься с новыми людьми. Будь то короткий разговор с баристой в кафе рядом с домом или переписка с кем-то новым в социальных сетях.
Старайся почаще находиться среди других людей. Исследования показывают, что прогулки сокращают симптомы тревоги и депрессии, повышают настроение. Во время прогулки понаблюдайте за происходящим вокруг и попытайтесь почувствовать себя частью событий вокруг.
Найди себе новое хобби. Когда человек увлечен каким-то процессом, это позволяет заглушить отрицательный внутренний монолог, во многом способствующий ощущению печали и изолированности.
Смотрите также: Пока, стресс: правило 10/10/10, которое поможет избавиться от негативных мыслей
Источник: Телеграм-канал Психологічна підтримка
