4 кроки: як полегшити почуття самотності
Самотність - "погана звичка" XXI століття. Не будемо підсідати на неї.
Самотність / Джерело: unsplash
Недавні дослідження приголомшили, адже довели, що хронічна самотність має такий самий ефект на здоров'я як і паління 12 цигарок на день. Психоаналітик Володимир Казанцев поспішив порадити кроки для самодопомоги, якщо ти і твоє серденько потерпаєте від самотності.
Формула щастя: вчені визначили, що робить наше життя наповненимДивіться також
4 кроки проти почуття самотності:
Усвідом проблему та прийми її. Перший крок – це зрозуміти, чи є для вас проблемою відсутність у вашому житті стійких емоційних зв'язків, адже багатьом людям цілком комфортно в такому стані. Тому змушувати себе вести активне соціальне життя – не варто. Йди за своїми відчуттями. Якщо почуття самотності таки сильно впливає на якість життя, для початку прийми це. Лише визнавши проблему, можна почати з нею працювати.
Знайомся з новими людьми. Хай це буде коротка розмова з баристою в кав'ярні поруч із домом чи листування з кимось новим у соціальних мережах.
Намагайся частіше знаходитися серед інших людей. Дослідження показують, що прогулянки зменшують симптоми тривоги та депресії, підвищують настрій. Під час прогулянки поспостерігайте за тим, що відбувається навколо, і спробуйте відчути себе частиною подій навколо.
Знайди собі нове хобі. Коли людина захоплена якимось процесом, це дозволяє заглушити негативний внутрішній монолог, який багато в чому сприяє відчуттю смутку й ізольованості.