5 маленьких уловок для лучшей продуктивности
Пока в некоторых странах вводят четырехдневную рабочую неделю, мы только об этом мечтаем и ищем секреты продуктивности.
Остаться энергичной и легко решать рабочие задачи – не так просто. На уровень производительности оказывает влияние целый ряд факторов, которые важно учитывать. Рассказываем, какие маленькие изменения в жизни могут улучшить твою эффективность.
1. Качественный сон по графику
Знаем-знаем, ты слышала это миллион раз, но мы еще раз напомним о важности здорового сна. Следует не только спать по 7-8 часов, но и иметь четкий график сна, то есть ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Это хорошая тренировка внутренних биологических часов.
2. Холодный утренний душ
Холодная вода оказывает положительное влияние на здоровье: повышает бдительность, уровень энергии и усиливает иммунитет. Это очень простая привычка, открывающая пространство как для физического, так и для духовного прогресса. Только начинай снижать температуру воды постепенно.
3. Дыхательные упражнения
Тебе не нужно быть дикой поклонницей буддийских практик, но ввести в повседневность дыхательные упражнения следует. Они снижают уровень стресса и заряжают тело энергией.
4. Здоровые перекусы
За работой мы часто забываем перекусить, но это важно для нашей производительности. Такие полезные закуски, как орехи, фрукты и овощи могут обеспечить организм энергией в течение всего дня.
5. Физическая активность
Физическая активность остается важнейшим инструментом в достижении жизненного баланса. От простых упражнений на растяжку до кардио или силовых тренировок – любая активность лучше, чем ничего.