5 советов экспертов, как пережить празднование с родственниками и сохранить спокойствие

Зимние праздники - прекрасный повод увидеться с родными, которые живут где-то далеко. Однако случается, что длительные гости или даже единственный вечер в кругу семьи может превратиться в серьезное испытание для нервной системы. Что же с этим делать?

Как пережить празднование с родственниками - действенные советы

Не молчи

Маленькие способы выразить свои границы включают в себя умение отказывать. Например, можно сказать, что вы слишком устали для какого-то мероприятия или развлечения. Если вы принимаете гостей, помните, что вы - хозяйка, а не прислуга. Гости с суетливыми детьми должны обеспечить им забавы, родственники могут самостоятельно приготовить напитки, да и вообще внести свой вклад в застолье.

Не забывай о себе

В конце концов, уход за собой не прекращается просто потому, что наступило Рождество. Вместо того чтобы пытаться имитировать идеальное Рождество или идеальную семью, лучше признать, что смешанные чувства в отношениях являются естественными. Осознание этого, а также того, что присутствие родственников лишь временное, поможет наполнить сердце праздничной радостью.

Используй положительные конструкции

Если ты не можешь избежать празднования, от которого ты не в восторге, в твоих силах ограничить количество времени, которое ты там проводишь. Если схематично, то вам нужно научиться передать волнение от встречи с близкими, но добавить короткое объяснение, почему визит будет коротким. К примеру, это могут быть конструкции:"Мне приятно всех видеть, но я не вечерний человек, поэтому не буду задерживаться" или "Будет лучше, если мы придем после сна ребенка, чтобы могли вместе насладиться празднованием".

Сдерживай раздражение

Если кто-то действует тебе на нервы, попробуйте следующее:

• закрой рот и ничего не говори;
• медленно и глубоко вдохни через нос, считай до четырех;
• задержи дыхание на 4 секунды;
• через сжатые губы выдохни - снова при этом считай до четырех;
• возьми паузу на четыре секунды;
• повтори.

Собираешь советы по эффективному и бесконфликтному общению? Читай, как реагировать на грубость со стороны родственников.

Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.