5 правил правильного питания, которых придерживается Анита Луценко
Если ты ждала знака, чтобы начать здоровую жизнь с нового года, вот он.
Анита Луценко / Источник: instagram
Фитнес-тренер и эксперт по правильному питанию Анита Луценко в своем Instagram поделилась собственными принципами, которые придерживается, чтобы еда приносила только пользу.
Принципы правильного питания от Аниты Луценко
- Старайся за день съедать не больше 2 фруктов или двух горстей ягод
- Не бойся углеводов, а бойся того, чем ты их заправляешь.
- На половине твоей тарелки всегда должны быть овощи или супы.
- В рационе должно быть достаточное количество белка. Ведь это красота наших волос, коллаген, упругость кожи, а также иммунитет.
- Жира не нужно есть слишком много, но часто именно это случается из-за подсолнечного масла.
Также фитнес-гуру напомнила, что, если у тебя лишний вес, то не стоит обманывать себя – ты однозначно ешь многовато. Если тебе постоянно холодно, недостаточно сил и вес недостаточен, то стоит подумать, как обогатить рацион и получать нужное количество питательных веществ.
Раньше мы писали, как сделать рацион сбалансированным бюджетно.
Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.